Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
Капуста белокочанная | 100 г |
Лук репчатый | 30 г |
Горчица столовая | 5 г |
Сахар песок | 3 г |
Перец сладкий | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.1% | 5067 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.5% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.3% | 1111 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.8% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 28.8% | 1056 г |
бета Каротин | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 30.9% | 977 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.7% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.8% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 4.2% | 7143 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 23.3% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 14.419 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.9% | 2774 г |
Витамин C, аскорбиновая | 76.74 мг | 90 мг | 85.3% | 258.5% | 117 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 7.6% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 14837 г |
Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 78.2% | 387 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8106 мг | 20 мг | 4.1% | 12.4% | 2467 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.28 мг | 2500 мг | 9.3% | 28.2% | 1076 г |
Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3559 г |
Магний, Mg | 15.97 мг | 400 мг | 4% | 12.1% | 2505 г |
Натрий, Na | 33.52 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.9% | 3878 г |
Сера, S | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.3% | 4129 г |
Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 13% | 2353 г |
Хлор, Cl | 28.29 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.6% | 8130 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 13% | 2335 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
Кобальт, Co | 2.907 мкг | 10 мкг | 29.1% | 88.2% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 18.2% | 1669 г |
Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 19.1% | 1593 г |
Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 22.7% | 1338 г |
Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 28351 г |
Фтор, F | 11.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35211 г |
Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 19.1% | 1592 г |
Цинк, Zn | 0.2926 мг | 12 мг | 2.4% | 7.3% | 4101 г |
Энергетическая ценность салат овощной (капуста, помидор...) составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|