Рецепт Тесто для киша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для киша

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке	200 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для киша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	444 ккал	1684 ккал	26.4%	5.9%	379 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	2.7%	844 г
Жиры	23 г	56 г	41.1%	9.3%	243 г
Углеводы	51.3 г	219 г	23.4%	5.3%	427 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	3.4%	667 г
Вода	23 г	2273 г	1%	0.2%	9883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	0.5%	4478 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	1.6%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин В4, холин	59.49 мг	500 мг	11.9%	2.7%	840 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	1.5%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	1.6%	1408 г
Витамин В9, фолаты	21.451 мкг	400 мкг	5.4%	1.2%	1865 г
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	3 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин D, кальциферол	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.216 мг	15 мг	34.8%	7.8%	288 г
Витамин Н, биотин	3.102 мкг	50 мкг	6.2%	1.4%	1612 г
Витамин РР, НЭ	2.4537 мг	20 мг	12.3%	2.8%	815 г
Макроэлементы
Калий, K	101.2 мг	2500 мг	4%	0.9%	2470 г
Кальций, Ca	19.56 мг	1000 мг	2%	0.5%	5112 г
Кремний, Si	3.086 мг	30 мг	10.3%	2.3%	972 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	0.7%	3106 г
Натрий, Na	357.21 мг	1300 мг	27.5%	6.2%	364 г
Сера, S	68.43 мг	1000 мг	6.8%	1.5%	1461 г
Фосфор, P	79.5 мг	800 мг	9.9%	2.2%	1006 г
Хлор, Cl	303.81 мг	2300 мг	13.2%	3%	757 г
Микроэлементы
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	69.44 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	1.4%	1630 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.4%	5556 г
Кобальт, Co	2.076 мкг	10 мкг	20.8%	4.7%	482 г
Марганец, Mn	0.4432 мг	2 мг	22.2%	5%	451 г
Медь, Cu	84.82 мкг	1000 мкг	8.5%	1.9%	1179 г
Молибден, Mo	10.617 мкг	70 мкг	15.2%	3.4%	659 г
Селен, Se	7.076 мкг	55 мкг	12.9%	2.9%	777 г
Фтор, F	21.22 мкг	4000 мкг	0.5%	0.1%	18850 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	0.9%	2488 г
Цинк, Zn	0.6285 мг	12 мг	5.2%	1.2%	1909 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	44 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто для киша составляет 444 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	444 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	23 г	-%
	Углеводы	51.3 г	-%
	Пищевые волокна	3 г	-%
	Вода	23 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ КИША

Тесто для киша богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,9 %, витамином E - 34,8 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 13,2 %, кобальтом - 20,8 %, марганцем - 22,2 %, молибденом - 15,2 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Тесто для киша

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для киша, калорийность 444 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для киша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Слоёные улитки с творогом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Карл

2025-03-12

Калорийность: 1116 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе