Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар-песок | 400 г |
Вода | 100 г |
Тыква | 800 г |
Апельсин | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 11.1% | 711 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 12.2% | 648 г |
бета Каротин | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 13.2% | 600 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 8.241 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 9.3% | 847 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4172 мг | 20 мг | 2.1% | 1.7% | 4794 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5420 г |
Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33419 г |
Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9149 г |
Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.6% | 4938 г |
Хлор, Cl | 10.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21120 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5373 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7905 г |
Медь, Cu | 106.28 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.4% | 941 г |
Фтор, F | 56.1 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7130 г |
Цинк, Zn | 0.1531 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7838 г |
Энергетическая ценность Цукаты из тыквы составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.7 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 30.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|