Рецепт Конфеты из банана и сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты из банана и сухофруктов

Чернослив (слива сушеная) 96 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 44 г
Банан 139 г
Миндаль 40 г
Орех грецкий 35 г
Подсолнечник-семя 20 г
Гвоздика, молотая 1 г
Ликер Вишневый» 10 г
Кардамон 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Корица, молотая 1 г
Ванилин 1 г
Перец молотый красный 1 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд 37 г
Способ приготовления

с амаретто

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из банана и сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 573 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.8% 1206 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 7.9% 431 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 5.7% 595 г
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 11.9% 286 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.1 мкг 900 мкг 15.7% 5.3% 638 г
бета Каротин 0.479 мг 5 мг 9.6% 3.3% 1044 г
Витамин В1, тиамин 0.288 мг 1.5 мг 19.2% 6.5% 521 г
Витамин В2, рибофлавин 0.274 мг 1.8 мг 15.2% 5.2% 657 г
Витамин В4, холин 11.17 мг 500 мг 2.2% 0.7% 4476 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 1.6% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.45 мг 2 мг 22.5% 7.7% 444 г
Витамин В9, фолаты 75.916 мкг 400 мкг 19% 6.5% 527 г
Витамин В12, кобаламин 0.464 мкг 3 мкг 15.5% 5.3% 647 г
Витамин C, аскорбиновая 5.2 мг 90 мг 5.8% 2% 1731 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.1% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.198 мг 15 мг 34.7% 11.8% 289 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 4.367 мг 20 мг 21.8% 7.4% 458 г
Макроэлементы
Калий, K 645.4 мг 2500 мг 25.8% 8.8% 387 г
Кальций, Ca 92.92 мг 1000 мг 9.3% 3.2% 1076 г
Магний, Mg 97.48 мг 400 мг 24.4% 8.3% 410 г
Натрий, Na 86.02 мг 1300 мг 6.6% 2.2% 1511 г
Сера, S 24.87 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4021 г
Фосфор, P 145.7 мг 800 мг 18.2% 6.2% 549 г
Хлор, Cl 5.7 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.819 мг 18 мг 21.2% 7.2% 471 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34091 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 2% 1672 г
Марганец, Mn 0.7807 мг 2 мг 39% 13.3% 256 г
Медь, Cu 64.83 мкг 1000 мкг 6.5% 2.2% 1542 г
Селен, Se 3.934 мкг 55 мкг 7.2% 2.5% 1398 г
Фтор, F 66.86 мкг 4000 мкг 1.7% 0.6% 5983 г
Цинк, Zn 0.7719 мг 12 мг 6.4% 2.2% 1555 г

Энергетическая ценность Конфеты из банана и сухофруктов составляет 293,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.8 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ БАНАНА И СУХОФРУКТОВ

Конфеты из банана и сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B1 - 19,2 %, витамином B2 - 15,2 %, витамином B6 - 22,5 %, витамином B9 - 19 %, витамином B12 - 15,5 %, витамином E - 34,7 %, витамином PP - 21,8 %, калием - 25,8 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 18,2 %, железом - 21,2 %, марганцем - 39 %

Чем полезен Конфеты из банана и сухофруктов

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты из банана и сухофруктов, калорийность 293,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из банана и сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты