Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.4% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 4.835 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 1.679 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2978 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5344 мг | 20 мг | 2.7% | 3.3% | 3743 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.02 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6753 г |
Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11806 г |
Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
Натрий, Na | 2.45 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53061 г |
Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5956 г |
Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 4.1% | 2909 г |
Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2643 г |
Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 14% | 873 г |
Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.3% | 1942 г |
Медь, Cu | 53.89 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.6% | 1856 г |
Молибден, Mo | 2.952 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.1% | 2371 г |
Фтор, F | 76.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5240 г |
Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 14.1% | 865 г |
Цинк, Zn | 0.1272 мг | 12 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 82.4 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 17.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|