Рецепт облепиха с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты облепиха с медом

Облепиха 72 г
Мед пчелиный 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "облепиха с медом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.8 ккал 1684 ккал 13.5% 6% 743 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 0.6% 7600 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 1.7% 2545 г
Углеводы 49.6 г 219 г 22.6% 10% 442 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.8% 2500 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.9% 5119 г
Органические кислоты 1.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.9 мкг 900 мкг 11.4% 5% 875 г
бета Каротин 0.617 мг 5 мг 12.3% 5.4% 810 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.9% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 1.2% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.3% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.531 мкг 400 мкг 3.1% 1.4% 3192 г
Витамин C, аскорбиновая 83.46 мг 90 мг 92.7% 40.9% 108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.057 мг 15 мг 13.7% 6% 729 г
Витамин Н, биотин 1.381 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3621 г
Витамин РР, НЭ 0.4411 мг 20 мг 2.2% 1% 4534 г
Ниацин 0.282 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.59 мг 2500 мг 4% 1.8% 2485 г
Кальций, Ca 17.29 мг 1000 мг 1.7% 0.7% 5784 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2835 г
Натрий, Na 7.53 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17264 г
Сера, S 0.59 мг 1000 мг 0.1% 169492 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 0.8% 5594 г
Хлор, Cl 11.18 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20572 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.047 мг 18 мг 5.8% 2.6% 1719 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5650 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11299 г
Медь, Cu 35.31 мкг 1000 мкг 3.5% 1.5% 2832 г
Фтор, F 58.86 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6796 г
Цинк, Zn 0.053 мг 12 мг 0.4% 0.2% 22642 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность облепиха с медом составляет 226,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 49.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 44.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХА С МЕДОМ

облепиха с медом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином C - 92,7 %, витамином E - 13,7 %

Чем полезен облепиха с медом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить облепиха с медом, калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления облепиха с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги