Рецепт Диетическое печенье орео. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетическое печенье орео

творог мягкий простоквашино 0,1	40 г
творог обезжиренный	40 г
Масло подсолнечное	10 г
Ванильный экстракт	1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
Банан (Жарка)	140 г
горячий шоколад с ванилью	10 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	100 г
Молоко пастеризованное нежирное (Запекание)	20 г

Способ приготовления

Банан размять в пюре, добавить оливковое масло, стевию и хорошо перемешать. Затем добавить муку, какао-порошок, молоко, разрыхлитель, соль. Замесить тесто. Скатать тесто в колбаску, завернуть в пищевую пленку и отправить в морозилку на один час. Затем достать колбаску, острым ножом нарезать тонкими кружочками и выпекать при 180 градусах около 20 минут - по 10 минут с каждой стороны. Готовые печенья остудить. Для крема: смешать творог обычный и мягкий, добавить стевию, ванилин и взбить блендером. Смазать одну печеньку кремом, сверху положить вторую печеньку и немного прижать. Сделать то же ...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетическое печенье орео".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.6 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	5.7%	927 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	3.7%	1400 г
Углеводы	29.4 г	219 г	13.4%	7.1%	745 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.9%	769 г
Вода	33.1 г	2273 г	1.5%	0.8%	6867 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.5 мкг	900 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	3.6%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	2%	2687 г
Витамин В4, холин	28.63 мг	500 мг	5.7%	3%	1746 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3.6%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	6.4%	823 г
Витамин В9, фолаты	27.821 мкг	400 мкг	7%	3.7%	1438 г
Витамин C, аскорбиновая	2.46 мг	90 мг	2.7%	1.4%	3659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.119 мг	15 мг	14.1%	7.4%	708 г
Витамин Н, биотин	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5319 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9086 мг	20 мг	9.5%	5%	1048 г
Ниацин	0.857 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.62 мг	2500 мг	7.7%	4.1%	1291 г
Кальций, Ca	17.62 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5675 г
Кремний, Si	0.94 мг	30 мг	3.1%	1.6%	3191 г
Магний, Mg	29.5 мг	400 мг	7.4%	3.9%	1356 г
Натрий, Na	873.2 мг	1300 мг	67.2%	35.4%	149 г
Сера, S	26.27 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3807 г
Фосфор, P	55.5 мг	800 мг	6.9%	3.6%	1441 г
Хлор, Cl	7.52 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	30585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	382.4 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	31.35 мкг	~
Железо, Fe	3.612 мг	18 мг	20.1%	10.6%	498 г
Кобальт, Co	0.752 мкг	10 мкг	7.5%	4%	1330 г
Марганец, Mn	0.6427 мг	2 мг	32.1%	16.9%	311 г
Медь, Cu	60.83 мкг	1000 мкг	6.1%	3.2%	1644 г
Молибден, Mo	4.984 мкг	70 мкг	7.1%	3.7%	1404 г
Никель, Ni	2.915 мкг	~
Олово, Sn	2.41 мкг	~
Селен, Se	2.462 мкг	55 мкг	4.5%	2.4%	2234 г
Титан, Ti	5.67 мкг	~
Фтор, F	0.97 мкг	4000 мкг			412371 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	1%	5155 г
Цинк, Zn	0.561 мг	12 мг	4.7%	2.5%	2139 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.683 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.007 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.27 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.763 г	min 16.8 г	4.5%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.751 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.875 г	от 11.2 до 20.6 г	16.7%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.875 г	~

Энергетическая ценность Диетическое печенье орео составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.6 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	29.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	33.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ ОРЕО

Диетическое печенье орео богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 14,1 %, железом - 20,1 %, марганцем - 32,1 %

Чем полезен Диетическое печенье орео

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Диетическое печенье орео, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетическое печенье орео, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рикоттники сырники из рикотты

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе