Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Скумбрия дальневосточная | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Винный уксус (3%) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 217.1 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 10.6% | 434 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 0.9% | 4972 г |
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.814 мг | 5 мг | 16.3% | 7.5% | 614 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.724 мг | 2 мг | 36.2% | 16.7% | 276 г |
Витамин В9, фолаты | 8.145 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4911 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.86 мкг | 3 мкг | 362% | 166.7% | 28 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 13.575 мкг | 10 мкг | 135.8% | 62.6% | 74 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.538 мг | 15 мг | 10.3% | 4.7% | 975 г |
Витамин Н, биотин | 0.181 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27624 г |
Витамин РР, НЭ | 10.4072 мг | 20 мг | 52% | 24% | 192 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 253.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.7% | 986 г |
Кальций, Ca | 38.23 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2616 г |
Магний, Mg | 45.44 мг | 400 мг | 11.4% | 5.3% | 880 г |
Натрий, Na | 265.75 мг | 1300 мг | 20.4% | 9.4% | 489 г |
Сера, S | 163.71 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.6% | 611 г |
Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 14.6% | 315 г |
Хлор, Cl | 423.94 мг | 2300 мг | 18.4% | 8.5% | 543 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.552 мг | 18 мг | 8.6% | 4% | 1160 г |
Йод, I | 40.72 мкг | 150 мкг | 27.1% | 12.5% | 368 г |
Кобальт, Co | 18.167 мкг | 10 мкг | 181.7% | 83.7% | 55 г |
Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
Медь, Cu | 191.27 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.8% | 523 г |
Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1700 г |
Фтор, F | 1266.97 мкг | 4000 мкг | 31.7% | 14.6% | 316 г |
Хром, Cr | 49.77 мкг | 50 мкг | 99.5% | 45.8% | 100 г |
Цинк, Zn | 0.6362 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1886 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скумбрия соленая составляет 217,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 217.1 кКал | -% | |
Белки | 17.5 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|