Рецепт Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой

Капуста тушеная	500 г
Картофель жареный (из вареного)	350 г
Говядина тушеная, по 1-422	350 г
Говядина тушеная, по 1-422	400 г
Лук жареный по 2-56	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.2 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1236 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.6%	962 г
Жиры	7.1 г	56 г	12.7%	9.3%	789 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	3.5%	2066 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.6%	1111 г
Вода	107.7 г	2273 г	4.7%	3.5%	2110 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.9 мкг	900 мкг	21.4%	15.7%	467 г
Ретинол	0.158 мг	~
бета Каротин	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.1%	2392 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	5.7%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4%	1818 г
Витамин В4, холин	0.3 мг	500 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	2.4%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	6.2%	1198 г
Витамин В9, фолаты	6.012 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6653 г
Витамин C, аскорбиновая	11.56 мг	90 мг	12.8%	9.4%	779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	2.4%	3000 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Витамин РР, НЭ	3.708 мг	20 мг	18.5%	13.6%	539 г
Ниацин	2.245 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	463.71 мг	2500 мг	18.5%	13.6%	539 г
Кальций, Ca	32.38 мг	1000 мг	3.2%	2.3%	3088 г
Кремний, Si	0.024 мг	30 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Магний, Mg	26.36 мг	400 мг	6.6%	4.8%	1517 г
Натрий, Na	294.73 мг	1300 мг	22.7%	16.7%	441 г
Сера, S	24.83 мг	1000 мг	2.5%	1.8%	4027 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	9.8%	753 г
Хлор, Cl	33.01 мг	2300 мг	1.4%	1%	6968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491 мкг	~
Бор, B	112.5 мкг	~
Ванадий, V	50.87 мкг	~
Железо, Fe	1.364 мг	18 мг	7.6%	5.6%	1320 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5396 г
Кобальт, Co	2.785 мкг	10 мкг	27.9%	20.5%	359 г
Литий, Li	25.206 мкг	~
Марганец, Mn	0.1244 мг	2 мг	6.2%	4.6%	1608 г
Медь, Cu	74.61 мкг	1000 мкг	7.5%	5.5%	1340 г
Молибден, Mo	6.336 мкг	70 мкг	9.1%	6.7%	1105 г
Никель, Ni	6.785 мкг	~
Олово, Sn	0.03 мкг	~
Рубидий, Rb	175.1 мкг	~
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Титан, Ti	0.06 мкг	~
Фтор, F	14.96 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26738 г
Хром, Cr	5.02 мкг	50 мкг	10%	7.3%	996 г
Цинк, Zn	0.2823 мг	12 мг	2.4%	1.8%	4251 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.82 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой составляет 136,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	7.1 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	107.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКАЯ КАПУСТА С КАРТОФЕЛЕМ И ТУШЕНКОЙ

Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином C - 12,8 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 18,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой, калорийность 136,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенкая капуста с картофелем и тушенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

2024-05-01

Калорийность: 1450 кКал

Витамины и минералы: 89%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе