Рецепт паштет из хвостов леща. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты паштет из хвостов леща

Лещ вяленый	300 г
Морковь отварная по 2-40	60 г
Сыр плавленый "чебурашка"	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "паштет из хвостов леща".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	324.9 ккал	1684 ккал	19.3%	5.9%	518 г
Белки	22.7 г	76 г	29.9%	9.2%	335 г
Жиры	24.8 г	56 г	44.3%	13.6%	226 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.4%	8111 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.6%	5412 г
Зола	7.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	347.4 мкг	900 мкг	38.6%	11.9%	259 г
Ретинол	0.131 мг	~
бета Каротин	1.269 мг	5 мг	25.4%	7.8%	394 г
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.5%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	2.5%	1224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.6%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	2.7%	1130 г
Витамин В9, фолаты	12.131 мкг	400 мкг	3%	0.9%	3297 г
Витамин В12, кобаламин	0.797 мкг	3 мкг	26.6%	8.2%	376 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.32 мкг	10 мкг	3.2%	1%	3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.974 мг	15 мг	6.5%	2%	1540 г
Витамин РР, НЭ	7.2322 мг	20 мг	36.2%	11.1%	277 г
Ниацин	3.077 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	344.33 мг	2500 мг	13.8%	4.2%	726 г
Кальций, Ca	213.8 мг	1000 мг	21.4%	6.6%	468 г
Магний, Mg	29.53 мг	400 мг	7.4%	2.3%	1355 г
Натрий, Na	2382.08 мг	1300 мг	183.2%	56.4%	55 г
Сера, S	208.52 мг	1000 мг	20.9%	6.4%	480 г
Фосфор, P	251.6 мг	800 мг	31.5%	9.7%	318 г
Хлор, Cl	3464.26 мг	2300 мг	150.6%	46.4%	66 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	1%	3082 г
Марганец, Mn	0.0256 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7813 г
Медь, Cu	38.56 мкг	1000 мкг	3.9%	1.2%	2593 г
Селен, Se	26.705 мкг	55 мкг	48.6%	15%	206 г
Цинк, Zn	0.0369 мг	12 мг	0.3%	0.1%	32520 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.767 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.147 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.094 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	1.099 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.199 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.082 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.668 г	~
6:0 Капроновая	0.347 г	~
8:0 Каприловая	0.203 г	~
10:0 Каприновая	0.427 г	~
12:0 Лауриновая	0.48 г	~
14:0 Миристиновая	2.33 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.108 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	1.9 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.425 г	min 16.8 г	32.3%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.403 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.589 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.232 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.241 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность паштет из хвостов леща составляет 324,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	324.9 кКал	-%
	Белки	22.7 г	-%
	Жиры	24.8 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ХВОСТОВ ЛЕЩА

паштет из хвостов леща богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,6 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином B12 - 26,6 %, витамином PP - 36,2 %, калием - 13,8 %, кальцием - 21,4 %, фосфором - 31,5 %, хлором - 150,6 %, селеном - 48,6 %

Чем полезен паштет из хвостов леща

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить паштет из хвостов леща, калорийность 324,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления паштет из хвостов леща, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе