Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 600 г |
Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное | 400 г |
Соус карри | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Перец жгучий красный | 3 г |
Карри, порошок | 5 г |
Чеснок луковица | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.2 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 668 г |
Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.2% | 388 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.5% | 344 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5966 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1% | 3982 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.331 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4% | 978 г |
Витамин В4, холин | 1.36 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 4.3% | 930 г |
Витамин В9, фолаты | 4.643 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8615 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.9755 мг | 20 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
Кальций, Ca | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5914 г |
Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2465 г |
Натрий, Na | 60.54 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
Фосфор, P | 132.5 мг | 800 мг | 16.6% | 6.6% | 604 г |
Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 2.4% | 1662 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
Медь, Cu | 83.02 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
Селен, Se | 15.957 мкг | 55 мкг | 29% | 11.5% | 345 г |
Цинк, Zn | 1.4307 мг | 12 мг | 11.9% | 4.7% | 839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
Валин | 0.935 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.995 г | ~ | |||
Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
Лизин | 1.601 г | ~ | |||
Метионин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.796 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.679 г | ~ | |||
Глицин | 0.925 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.822 г | ~ | |||
Пролин | 0.775 г | ~ | |||
Серин | 0.648 г | ~ | |||
Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.07 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.965 г | min 16.8 г | 17.6% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.515 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 9.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.159 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в Карри составляет 252,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.2 кКал | -% | |
Белки | 19.6 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|