Рецепт Сконы с ягодами (постные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сконы с ягодами (постные)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 125 г |
| Цельнозерновая пшен. мука | 125 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Цедра лимонная | 4 г |
| Кокосовое молоко Chaokoh | 150 г |
| Маргарин "Пышка" | 70 г |
| Черника (Варка без слива) | 90 г |
| Брусника (Варка без слива) | 60 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сконы с ягодами (постные)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.2 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.4% | 1288 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 8.6% | 361 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.4% | 569 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.5% | 476 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.342 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 0.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.1% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.1% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.451 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 2.947 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1697 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6295 мг | 20 мг | 13.1% | 4.1% | 761 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.03 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4462 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Кремний, Si | 12.357 мг | 30 мг | 41.2% | 12.7% | 243 г |
| Магний, Mg | 31.22 мг | 400 мг | 7.8% | 2.4% | 1281 г |
| Натрий, Na | 420.67 мг | 1300 мг | 32.4% | 10% | 309 г |
| Сера, S | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 1.2% | 2472 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 4.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 11.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 3% | 1032 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 1.663 мкг | 10 мкг | 16.6% | 5.1% | 601 г |
| Марганец, Mn | 1.0291 мг | 2 мг | 51.5% | 15.9% | 194 г |
| Медь, Cu | 136.19 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.2% | 734 г |
| Молибден, Mo | 8.579 мкг | 70 мкг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.069 мкг | 55 мкг | 32.9% | 10.2% | 304 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36597 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.8313 мг | 12 мг | 6.9% | 2.1% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Сконы с ягодами (постные) составляет 323,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 38.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СКОНЫ С ЯГОДАМИ (ПОСТНЫЕ)
Сконы с ягодами (постные) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кремнием - 41,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 51,5 %, медью - 13,6 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 32,9 %
Чем полезен Сконы с ягодами (постные)
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маргарин "Пышка"
- Салат из фасоли и авокадо
- Каша (овс.отруби+геркулес+молоко 2,5%)
- Сок пряная свекла
- Омлет с креветками
- Кукуруза консерв. Lorado
- Салат Оливье с колбасой
- молоко сухое обезжиренное, 1.5%
- Вермишель б/п Биг Ланч
- Чай зелёный
- проба
- Закуска из баклажан за 15 минут.
- Pudding mit Joghurt (3,6 % Fett)
- Куриные рулетики
- сельдь под шубой
- Блинчики с мясом Останкино
- Apfelkekse ( Silvia W- K )
- Каштанчики 31.12.20 1/2 порц
- Рулеты с творогом с листьях салата
- ПАСТА из семян расторопши
- Булочка французская (ИП Яценик ТВ)
- Салат легкий
- орехи и изюм
- ПАСТА из мякоти кокоса и абрикосовой косточки
- Курочка по домашнему Лента
- Павлова
- Салат с крабовыми палочками, апельсином, кукурузой
- Шоколад АльпенГольд Макс фан
- Самый вкусный рецепт печени!
- Рожки "Честн прод"
- Варенье из морошки
- Сосиски Троицкие
- колбаса телячья Алимпиев
- майонез ЗДОРВЬЕ КнаА
- хлеб солнечный
- Котлеты овсяные с грибами
- Пюре картофельное Сбербанк
- Куриное филе с помидорами
- Рулет из лаваша с крабовыми палочками
- Щи из квашенной капусты с фасолью
- капуста тушеная
- Хлеб для тостера Фушия
- Пекинка тушёная
- Пофлотское с телятиной 29.12.16
- Соус "Апетит"
- Лук пассерованый
- Бульмени
- хлеб Крестьянский
- Конфеты сладкое созвучие
- бёдрышко ц/б Новосибирская птицефабрика
- Буженина (домашняя)приготовленная в пакете от 08.07.19
- Селедка под шубой ленивая
- Конфеты Спринт с печеньем
- Котлеты из трески
- самса с говядиной
- Пирог осетинский с сыром и шпинатом
- Курник
- Витамин Суперия
- Готовый шоколадный завтрак Несквик
- Мидии в рассоле
- Киноя с клюквой, печеными яблоками и тыквенными семечками
- Пекинка тушёная с луком и шампиньонами
- Цветная капуста припущеная
- Оладьи из печени
- Печень говяжья в сливочном соусе
- Даниссимо со вкусом пломбира
- Мюсли с бананом и морковью
- Москвичка конфеты
- кефир 1%(будем здоровы )
- Огурчик из куриного филе
- семга в духовке
- торт " фантастика "
- шоколад бабаевский с фундуком
- Суп из чечевицы
- Батончик GoldenBar
- снежок с маком и желатинками
- Странный шпинатный смузи
- Батончик "Рационика" с кокосом
- Лазанья ICA из RIMI Lasagne Lax and spenat
- Молочно-шоколадно-ванильный пудинг
- ванилин
- Ролл филадельфия , с огурцом . 1 шт 40 гр .
- Фрикадельки мясные ИКЕА
- Кабачковая икра Пиканта
- мойва жареная
- Суп из горбуши с рисом
- Желе Приготовл.
- батончик Спорт 20% протеина
- Шаурма
- капуста тушеная
- Узбекская лепешку с кунжутом
- Сухарики 777 с икрой
- йогурт Слобода Яблоко
- Скумбрия б/г с/сол со специями
- крем-сыр Нежный Президент
- голландский сырник мой
- Пирожное бонжур
- Домашний майонез
- Кекс
- Сахарная пудра с ванилью (Haas)
Метки: Как приготовить Сконы с ягодами (постные), калорийность 323,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сконы с ягодами (постные), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
