Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
Морковь, сырая | 105 г |
Лук, сырой | 65 г |
Бедро Бескостное без Кожи | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.9% | 987 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11% | 1077 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 2.9% | 3939 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10.2% | 1155 г |
альфа Каротин | 324.232 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 18.3% | 647 г |
Ликопин | 0.093 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 24.103 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.869 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13942 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.3% | 9184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0984 мг | 20 мг | 0.5% | 0.6% | 20325 г |
Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.32 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.8% | 6524 г |
Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 17699 г |
Натрий, Na | 214.71 мг | 1300 мг | 16.5% | 19.4% | 605 г |
Сера, S | 0.96 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.8% | 15094 г |
Хлор, Cl | 318.06 мг | 2300 мг | 13.8% | 16.3% | 723 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9050 г |
Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8110 г |
Молибден, Mo | 0.586 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 11945 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
Фтор, F | 31.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12508 г |
Цинк, Zn | 0.0398 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 30151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.866 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.9 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|