Рецепт Олин кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Олин кофе

Молоко стерилизованное 3,2% жирности 150 г
Вода 150 г
Кофе растворимый 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Олин кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.5 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5346 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7% 4471 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.2% 3500 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.5% 9125 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 13% 2452 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 2.9% 11392 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 14% 2250 г
Витамин В9, фолаты 2.213 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 18075 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8769 мг 20 мг 4.4% 14% 2281 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.8 мг 2500 мг 2.9% 9.2% 3482 г
Кальций, Ca 63.36 мг 1000 мг 6.3% 20% 1578 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 5.7% 5420 г
Натрий, Na 25.08 мг 1300 мг 1.9% 6% 5183 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 19.4% 1636 г
Хлор, Cl 49.87 мг 2300 мг 2.2% 7% 4612 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 9.5% 3386 г
Кобальт, Co 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 14% 2257 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 1% 35088 г
Медь, Cu 5.21 мкг 1000 мкг 0.5% 1.6% 19194 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 11.1% 2847 г
Олово, Sn 7.38 мкг ~
Селен, Se 0.492 мкг 55 мкг 0.9% 2.9% 11179 г
Стронций, Sr 8.36 мкг ~
Фтор, F 59.02 мкг 4000 мкг 1.5% 4.8% 6777 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 6.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.1967 мг 12 мг 1.6% 5.1% 6101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Олин кофе составляет 31,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Олин кофе, калорийность 31,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Олин кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы