Рецепт Улитка с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Улитка с ягодами
| Творог 5% | 369 г |
| Лаваш Армянский Тонкий | 187 г |
| Виктория см | 150 г |
| Малина | 209 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 191 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Улитка с ягодами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 5.3% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.5% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.649 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.11 мг | 90 мг | 11.2% | 8.9% | 890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8101 мг | 20 мг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.24 мг | 2500 мг | 3.8% | 3% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2864 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4530 г |
| Натрий, Na | 29.35 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4429 г |
| Сера, S | 33.17 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 43.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.5% | 5276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.627 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2871 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 1.961 мкг | 10 мкг | 19.6% | 15.6% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Медь, Cu | 46.27 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2161 г |
| Молибден, Mo | 4.097 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Селен, Se | 5.048 мкг | 55 мкг | 9.2% | 7.3% | 1090 г |
| Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32814 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.214 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.741 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Улитка с ягодами составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 46.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УЛИТКА С ЯГОДАМИ
Улитка с ягодами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,2 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Улитка с ягодами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Слойка с творогом (Волжский пекарь)
- Рыбная солянка 18.01.17
- Тушеная капуста с фаршем 18.01.2017
- Сырок Свитлогорье ваниль
- Салат из огурцов и помидоров диетический
- Соус шпинатный
- Филе с сельдереем
- Валио 0,4%
- салат из капусты белокачанной с огурцом
- соус Guakamole
- хлебцы 1 шт
- Суп с грибами белыми-3
- Паштет Brussels 080
- Рисовые галеты с кукурузой
- пирог с творогом и вишней
- Сыр диетический
- Торт с кремом из рикотты
- Мюсли запеченные с тропическими фруктами
- Треска жареная филе
- Салат из капусты и перца диетический
- йогурт термостатный злаки 140
- тущёная скумбрия
- соус TAсO
- Бычки вяленые
- Сырок творожный глазированный с ванилином в карамельной глазури (Свитлогорье)
- пита Wraps
- Полоска злаковая Corny Big с клюквой, 50гр
- макароны отварные
- Редька белая
- фасолица с тушёнкой
- сочни фруктовые
- АкваДетрим
- Биойогурт "черника"
- Сухие хлебцы ржаные Oululainen
- конафетто
- Сыр Олтерманни Валио
- Мясо(свинина)
- Витаминная паста
- Голень бройлера (Ржевское подворье)
- сырники мои
- Колбаса Молочная с мясом индейки
- Йогурт Данон 4% термостатный
- треска жареная
- зефир
- Йогурт домашний 18.01
- Булочки с яблочным вареньем
- Запеканка из кур печени с овощами
- Цинктерал
- имбирь с лимоном
- Молоко пискарёвское 2,5% (терапак)
- хлебцы с кунжутом
- Кур. филе в молочно-сливочном соусе (800 гр)
- Кальций д3
- Пельмени цезарь (классические)
- Овсяный тортик
- Заправка для салата (сок, уксус, масло)
- растворимый кофе с молоком
- Томатный пряный
- Lechuga Corazon Romana
- Овощной салат
- Йогурт органик милк 0,05%
- Кефирное желе с какао
- Пшенная каша в мультиварке
- Хлеб Чиабатта
- куриные котлеты
- Овощной салат с капустой и шпинатом
- Тортик с кремом из рикотты
- Яблоко Голден
- Липецкий Бювет
- Молоко "Главмолоко"
- Салат Монастырский
- Хлебцы-Молодцы Бородинские Цельнозерновые
- Сметана 15% Белорусская Ферма
- Куриная грудка тушеная с луком и чесноком
- Гематоген
- Шоколад на меду
- Филе бедра без кожи.(Ясные зори).
- Магги на второе для сочной курицы с чесноком.
- хек с овощами
- печень моя
- Паста Арахисовая с шоколадом
- Йогурт греческийй
- Печень трески в собственном соку Sestra
- рис с изюмом
- картофельное пюре FELIX
- творог Rainbow mansikkarahka
- блины ржаные
- ЧАГА чай на холодной воде
- имбирный чай с медом
- ванильный сахар
- фарш курин
- Йогурт байкальский
- фрикод из курин фарша
- гнездо аиста
- Пряник твороженый
- Овощная смесь от 19.01.17
- Йогурт натуральный "Ирменский"
- Овощи замороженные
- Москаленко грудка с овощами
- Панкейки
Метки: Как приготовить Улитка с ягодами, калорийность 126 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Улитка с ягодами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
