Рецепт Лечо по венгерски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо по венгерски

Помидоры (томаты), парниковые 300 г
Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные 100 г
Перец красный сладкий 300 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 200 г
Способ приготовления

Витамин-Мираторг

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо по венгерски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.3% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9% 4212 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 30.1% 1250 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 15% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 478.2 мкг 900 мкг 53.1% 199.6% 188 г
бета Каротин 2.874 мг 5 мг 57.5% 216.2% 174 г
Лютеин + Зеаксантин 191.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 15.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 10.5% 3600 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 1.5% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 12% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 40.2% 935 г
Витамин В9, фолаты 11.818 мкг 400 мкг 3% 11.3% 3385 г
Витамин C, аскорбиновая 76.85 мг 90 мг 85.4% 321.1% 117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.409 мг 15 мг 2.7% 10.2% 3667 г
Витамин Н, биотин 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 15.4% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.8254 мг 20 мг 4.1% 15.4% 2423 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.73 мг 2500 мг 7.9% 29.7% 1258 г
Кальций, Ca 16.55 мг 1000 мг 1.7% 6.4% 6042 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 16.9% 2222 г
Натрий, Na 9.36 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 13889 г
Сера, S 15.09 мг 1000 мг 1.5% 5.6% 6627 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 17.3% 2162 г
Хлор, Cl 25.27 мг 2300 мг 1.1% 4.1% 9102 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.5 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 12.4% 3041 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 4.9% 7853 г
Кобальт, Co 3.364 мкг 10 мкг 33.6% 126.3% 297 г
Литий, Li 1.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 27.4% 1372 г
Медь, Cu 78.18 мкг 1000 мкг 7.8% 29.3% 1279 г
Молибден, Mo 1.909 мкг 70 мкг 2.7% 10.2% 3667 г
Никель, Ni 4.091 мкг ~
Рубидий, Rb 128.3 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 37931 г
Фтор, F 13 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 30769 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 25.2% 1488 г
Цинк, Zn 0.3482 мг 12 мг 2.9% 10.9% 3446 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Лечо по венгерски составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО ПО ВЕНГЕРСКИ

Лечо по венгерски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,1 %, бэта-каротином - 57,5 %, витамином C - 85,4 %, кобальтом - 33,6 %

Чем полезен Лечо по венгерски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо по венгерски, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо по венгерски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги