Рецепт Суп рыбный с горбушей (консервы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный с горбушей (консервы)

Вода 2000 г
Крупа рисовая 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Горбуша натуральная. Консервы 240 г
Масло подсолнечное 50 г
Перец черный молотый 1 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с горбушей (консервы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6% 3304 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.2% 2435 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 4.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4% 5000 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.8% 2563 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.072 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 2.73 мг 500 мг 0.5% 1% 18315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.767 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14456 г
Витамин В12, кобаламин 0.302 мкг 3 мкг 10.1% 20.2% 993 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7258 г
Витамин D, кальциферол 1.006 мкг 10 мкг 10.1% 20.2% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.912 мг 15 мг 6.1% 12.2% 1645 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.161 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 31056 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0773 мг 20 мг 5.4% 10.8% 1856 г
Ниацин 0.618 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.23 мг 2500 мг 4.4% 8.8% 2289 г
Кальций, Ca 23.86 мг 1000 мг 2.4% 4.8% 4191 г
Кремний, Si 3.494 мг 30 мг 11.6% 23.2% 859 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 5.4% 3707 г
Натрий, Na 330.57 мг 1300 мг 25.4% 50.8% 393 г
Сера, S 27.38 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3652 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 8.6% 2339 г
Хлор, Cl 427.78 мг 2300 мг 18.6% 37.2% 538 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 20.82 мкг ~
Железо, Fe 0.285 мг 18 мг 1.6% 3.2% 6316 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.978 мкг 10 мкг 9.8% 19.6% 1022 г
Литий, Li 10.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.0787 мг 2 мг 3.9% 7.8% 2541 г
Медь, Cu 33.52 мкг 1000 мкг 3.4% 6.8% 2983 г
Молибден, Mo 2.006 мкг 70 мкг 2.9% 5.8% 3490 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Рубидий, Rb 83.2 мкг ~
Селен, Se 0.571 мкг 55 мкг 1% 2% 9632 г
Фтор, F 76.7 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5215 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 6% 3311 г
Цинк, Zn 0.1284 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.052 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.53 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
бета Ситостерол 4.193 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.451 г min 16.8 г 2.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.063 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 19%
18:2 Линолевая (ud) 1.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный с горбушей (консервы) составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ГОРБУШЕЙ (КОНСЕРВЫ)

Суп рыбный с горбушей (консервы) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,6 %, хлором - 18,6 %

Чем полезен Суп рыбный с горбушей (консервы)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный с горбушей (консервы), калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с горбушей (консервы), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты