Рецепт начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты начинка
| Салат | 135 г |
| проросшая пшеница | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 65 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 32% | 582 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 29.6% | 628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.1% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 14.2% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.315 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.1 мкг | 120 мкг | 65.1% | 121.2% | 154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.535 мг | 20 мг | 2.7% | 5% | 3738 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.13 мг | 2500 мг | 5% | 9.3% | 2014 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.1% | 1862 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 9.3% | 2005 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10595 г |
| Сера, S | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7794 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 22.5 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5751 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 33.5% | 556 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.7% | 1481 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 10.1% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.8% | 1728 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20370 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31746 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.1215 мг | 12 мг | 1% | 1.9% | 9877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность начинка составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАЧИНКА
начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 15,9 %, витамином K - 65,1 %, кобальтом - 18 %
Чем полезен начинка
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень куриная блинчики
- салат из капусты
- Баварские сосиски
- Бутерброд с подсолнечным маслом
- Батончик мюсли
- рулет с колбасой и грибами
- Бутерброд с сыром
- Сырники с мукой, манкой
- Батончик протеиновый с творогом
- Чечевица элитная Агро альянс
- Овсяноблин кеыир
- БРЮШКИ СЕМГИ
- ленивые хачапури
- Солянка с курицей
- Яичница с грудинкой
- Джем черничный
- творог брест-литовск
- йогурт с домашним вареньем
- варенье инжир
- Лаваш тонкий "HALAL"
- йогурт данон
- молочный суп с лапшой
- дёнер
- Батончик "Отрубной".
- Морс из брусники
- блины с куриным серцем
- Салат придуманный
- индейка жареная
- Банановые блинчики
- Баунти конфета
- Пирог с капустой и рыбой
- суп
- Rukki krõbuskid
- каша гречневая
- Булочка для гамбургеров
- Голубцы с мясом
- Jogurt Kreeka 10% Saaremaa
- УХА ИЗ СЕМГИ
- Паштет
- Икра аналог - Водросли
- Каша с тыквой
- печень куриная с морковью
- памело
- Сыр "Российский" молодой (КОМО)
- Пряники баварские с апельсином "Частная галерея"
- Тесто для Японского чизкейка с кукурузной мукой
- Сырники с манкой
- Японский чизкейк с кукурузной мукой
- Шоколад ECO Botanica ванильный
- БАМБУК-КОРОТЫШ СО СГУЩЕНКОЙ
- Говядина с черносливом
- Имунеле for men
- фасоль в томатном соусе
- Японский чизкейк с кукурузной мукой и с клюквой
- Янтарный яблочный пирог
- курица с овощами
- Рулетик из цыпленка к/в
- Масса творожная с изюмом
- Каша овсяная на молоке
- Вода с мёдом 300\30
- пудинг-торт
- Безе спар
- крылышки
- Торт графские развалины
- рататуй
- Крекер с солью
- Продукт "Конфета Сникерс 18 гр. в 1 шт"
- Торт "На здоровье!"
- Молочная геркулесовая каша в мультиварке
- Овсяный торт с бананами
- Кетчуп Heinz с карри
- омлет по кавказки
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ, ДАЙКОНОМ И МОРКОВЬЮ
- Хлебцы Рисовые
- Омлет с помидорами и луком
- протеиновый коктейль копытова
- хлеб бородинский жлоб
- Хлеб Мультизлак
- Muesli Bar (Rimi) BANANA
- CRUNCHY Musli Bar Plum (Sante)
- кукурузная крупа
- Пельмени Оригинальные с Курицей
- каша кукурузная
- Keefir 2,5% (alma)
- Борщ со свеклой на курином бульоне
- Сырок Б. Ю. Александров в тёмном шоколаде
- Говяжья печень в сметаннотоматно горчичном соусе
- bujenina ukrainska tulchin
- ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ
- Тыква, семечки очищенные
- Борщ украинский
- селедка под шубой
- запеканка 2017
- Замарозка Stir-fry vegetable (Hortex)
- бананы сушеные
- Блинчики
- Капуста тушёная с куриным филе
- Мусс овсяной с земляникой
- баклажаны фаршированные сыром
- цв кап, брок, тыква, пер, мор, фас
Метки: Как приготовить начинка, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
