Рецепт Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz

Свинина, вырезка (Тушение)	140 г
Лук репчатый (Припускание)	90 г
Морковь, красная (Припускание)	90 г
Перец красный сладкий (Припускание)	60 г
Капуста пекинская (Припускание)	550 г
фасоль HEINZ в томатном соусе	150 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сметана 10,0% жирности	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.9 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2219 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	11.1%	1188 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.1%	2545 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4.1%	3221 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	11.9%	1111 г
Вода	206.7 г	2273 г	9.1%	12%	1100 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	293.8 мкг	900 мкг	32.6%	43%	306 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	1.818 мг	5 мг	36.4%	48%	275 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	5.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин В4, холин	21.59 мг	500 мг	4.3%	5.7%	2316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	6.7%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%	21.6%	612 г
Витамин В9, фолаты	68.624 мкг	400 мкг	17.2%	22.7%	583 г
Витамин C, аскорбиновая	16.19 мг	90 мг	18%	23.7%	556 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.253 мг	15 мг	1.7%	2.2%	5929 г
Витамин Н, биотин	0.199 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	25126 г
Витамин К, филлохинон	36.4 мкг	120 мкг	30.3%	39.9%	330 г
Витамин РР, НЭ	2.0352 мг	20 мг	10.2%	13.4%	983 г
Ниацин	0.989 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	322.69 мг	2500 мг	12.9%	17%	775 г
Кальций, Ca	78.05 мг	1000 мг	7.8%	10.3%	1281 г
Магний, Mg	26.25 мг	400 мг	6.6%	8.7%	1524 г
Натрий, Na	194.89 мг	1300 мг	15%	19.8%	667 г
Сера, S	56.35 мг	1000 мг	5.6%	7.4%	1775 г
Фосфор, P	85.4 мг	800 мг	10.7%	14.1%	937 г
Хлор, Cl	278.43 мг	2300 мг	12.1%	15.9%	826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	95.7 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Железо, Fe	0.818 мг	18 мг	4.5%	5.9%	2200 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	1.7%	7426 г
Кобальт, Co	2.64 мкг	10 мкг	26.4%	34.8%	379 г
Литий, Li	0.794 мкг	~
Марганец, Mn	0.2053 мг	2 мг	10.3%	13.6%	974 г
Медь, Cu	70.86 мкг	1000 мкг	7.1%	9.4%	1411 г
Молибден, Mo	3.162 мкг	70 мкг	4.5%	5.9%	2214 г
Никель, Ni	2.929 мкг	~
Олово, Sn	6.18 мкг	~
Рубидий, Rb	63 мкг	~
Селен, Se	0.499 мкг	55 мкг	0.9%	1.2%	11022 г
Фтор, F	26.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.9%	15186 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	9.4%	1401 г
Цинк, Zn	0.7662 мг	12 мг	6.4%	8.4%	1566 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.047 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.108 г	~
Аргинин*	0.029 г	~
Валин	0.013 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.014 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты	0.167 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.027 г	~
Глицин	0.009 г	~
Глутаминовая кислота	0.06 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	206.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ПЕКИНСКАЯ ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ, ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ HEINZ

Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,6 %, бэта-каротином - 36,4 %, витамином B6 - 16,4 %, витамином B9 - 17,2 %, витамином C - 18 %, витамином K - 30,3 %, калием - 12,9 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста пекинская тушеная со свининой, овощами и фасолью Heinz, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе