Рецепт Чиз. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чиз

Печенье, сахарное из муки высшего сорта	120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	80 г
Сыр сливочный	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Яичный желток куриный (Запекание)	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Цедра лимонная	10 г
Сок лимонный	20 г
Сахар песок	205 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	40 г
Лимон (Варка без слива)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чиз".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	347.8 ккал	1684 ккал	20.7%	6%	484 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	2.1%	1382 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	12.1%	238 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	3.8%	755 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	0.5%	5585 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	249 мкг	900 мкг	27.7%	8%	361 г
Ретинол	0.235 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.074 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6757 г
бета Криптоксантин	0.375 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.15 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	2%	1440 г
Витамин В4, холин	65.99 мг	500 мг	13.2%	3.8%	758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.528 мг	5 мг	10.6%	3%	947 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.8%	3571 г
Витамин В9, фолаты	7.746 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5164 г
Витамин В12, кобаламин	0.242 мкг	3 мкг	8.1%	2.3%	1240 г
Витамин C, аскорбиновая	2.16 мг	90 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин D, кальциферол	0.803 мкг	10 мкг	8%	2.3%	1245 г
Витамин D3, холекальциферол	0.25 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.754 мг	15 мг	5%	1.4%	1989 г
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	4.052 мкг	50 мкг	8.1%	2.3%	1234 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.3%	10000 г
Менахинон-4 (МК4)	8.208 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.8736 мг	20 мг	4.4%	1.3%	2289 г
Ниацин	0.143 мг	~
Бетаин	0.292 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.74 мг	2500 мг	4.3%	1.2%	2320 г
Кальций, Ca	65.24 мг	1000 мг	6.5%	1.9%	1533 г
Кремний, Si	0.133 мг	30 мг	0.4%	0.1%	22556 г
Магний, Mg	9.04 мг	400 мг	2.3%	0.7%	4425 г
Натрий, Na	249.47 мг	1300 мг	19.2%	5.5%	521 г
Сера, S	26.93 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3713 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	3.5%	811 г
Хлор, Cl	124.26 мг	2300 мг	5.4%	1.6%	1851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	3 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	1.6%	1860 г
Йод, I	3.58 мкг	150 мкг	2.4%	0.7%	4190 г
Кобальт, Co	1.782 мкг	10 мкг	17.8%	5.1%	561 г
Марганец, Mn	0.0306 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6536 г
Медь, Cu	33.54 мкг	1000 мкг	3.4%	1%	2982 г
Молибден, Mo	1.912 мкг	70 мкг	2.7%	0.8%	3661 г
Никель, Ni	0.073 мкг	~
Олово, Sn	0.17 мкг	~
Селен, Se	4.138 мкг	55 мкг	7.5%	2.2%	1329 г
Титан, Ti	0.37 мкг	~
Фтор, F	7.2 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.4755 мг	12 мг	4%	1.2%	2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.398 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.4 г	~
Лактоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аргинин*	0.217 г	~
Валин	0.282 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.234 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.374 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.098 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Глицин	0.12 г	~
Глутаминовая кислота	0.823 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.3 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	167.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.292 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.641 г	~
6:0 Капроновая	0.232 г	~
8:0 Каприловая	0.206 г	~
10:0 Каприновая	0.472 г	~
12:0 Лауриновая	0.527 г	~
14:0 Миристиновая	2.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.455 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	2.268 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.923 г	min 16.8 г	35.3%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.225 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.414 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.189 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.844 г	от 11.2 до 20.6 г	7.5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.62 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.094 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.072 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.056 г	~

Энергетическая ценность Чиз составляет 347,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	347.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗ

Чиз богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,7 %, холином - 13,2 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Чиз

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чиз, калорийность 347,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чиз, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Заливной пирог с курицей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе