Рецепт торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет)

Жимолость	0 г
Сахар песок	0 г
Абрикосы	0 г
Желатин пищевой	10 г
Варенье из брусники	300 г
Печенье, с пониженным содержанием сахара	90 г
Шоколад горький	0 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100 г
Сметана 20,0% жирности	0 г
Творог полужирный 9,0% жирности	500 г
Желатин пищевой	25 г
Сахар песок	60 г
Вода	100 г
Молоко сгущеное, с сахаром, "славянское"	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.8 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	6.3%	731 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	4%	1167 г
Углеводы	33.4 г	219 г	15.3%	7.1%	656 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	49.8 г	2273 г	2.2%	1%	4564 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26 мкг	900 мкг	2.9%	1.3%	3462 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.5%	1314 г
Витамин В4, холин	15.94 мг	500 мг	3.2%	1.5%	3137 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.9%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	12.254 мкг	400 мкг	3.1%	1.4%	3264 г
Витамин В12, кобаламин	0.341 мкг	3 мкг	11.4%	5.3%	880 г
Витамин C, аскорбиновая	0.77 мг	90 мг	0.9%	0.4%	11688 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.13 мг	15 мг	0.9%	0.4%	11538 г
Витамин Н, биотин	1.741 мкг	50 мкг	3.5%	1.6%	2872 г
Витамин РР, НЭ	2.27 мг	20 мг	11.4%	5.3%	881 г
Ниацин	0.278 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.66 мг	2500 мг	5.3%	2.5%	1870 г
Кальций, Ca	146.07 мг	1000 мг	14.6%	6.8%	685 г
Магний, Mg	19.72 мг	400 мг	4.9%	2.3%	2028 г
Натрий, Na	46.86 мг	1300 мг	3.6%	1.7%	2774 г
Сера, S	61.5 мг	1000 мг	6.2%	2.9%	1626 г
Фосфор, P	139 мг	800 мг	17.4%	8.1%	576 г
Хлор, Cl	58.8 мг	2300 мг	2.6%	1.2%	3912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.4 мкг	~
Железо, Fe	0.408 мг	18 мг	2.3%	1.1%	4412 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	24590 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2481 г
Марганец, Mn	0.0442 мг	2 мг	2.2%	1%	4525 г
Медь, Cu	63.49 мкг	1000 мкг	6.3%	2.9%	1575 г
Молибден, Mo	2.969 мкг	70 мкг	4.2%	1.9%	2358 г
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Селен, Se	10.307 мкг	55 мкг	18.7%	8.7%	534 г
Стронций, Sr	1.16 мкг	~
Фтор, F	19.11 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20931 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	35714 г
Цинк, Zn	0.1618 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7417 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.172 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.029 г	~
Лейцин	0.063 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.034 г	~
Фенилаланин	0.04 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.048 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.166 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.483 г	~
Глутаминовая кислота	0.229 г	~
Пролин	0.35 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет) составляет 215,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	33.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	49.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ-ЖЕЛЕ КОРЖ ПЕЧЕНЬЕ НА 3,2% (ТВОРОГ ИЗ КЕФИРА ИСМЕТ)

торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 17,4 %, селеном - 18,7 %

Чем полезен торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет), калорийность 215,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли с курицей и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

2024-12-04

Калорийность: 1388 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе