Рецепт Суп курица чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп курица чечевица
| Морковь, красная (Варка без слива) | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 270 г |
| Чечевица | 130 г |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 1660 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп курица чечевица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.4% | 844 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.6% | 2281 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2944 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.23 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.3% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 11.31 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.148 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5277 мг | 20 мг | 22.6% | 23.8% | 442 г |
| Ниацин | 0.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.03 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.7% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
| Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 2.3% | 4619 г |
| Натрий, Na | 177.55 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.4% | 732 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 7.6% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 16.8% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.6% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.3% | 3182 г |
| Селен, Se | 2.705 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.4121 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп курица чечевица составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИЦА ЧЕЧЕВИЦА
Суп курица чечевица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 22,6 %, кобальтом - 16 %
Чем полезен Суп курица чечевица
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Славянский бутерброд
- каша перловая
- Сырники
- Зефир в шоколаде со стевией
- Ritter Sport. Extra puur 73% cacao
- Ягодное лукошко (Хлебный дом)
- Bellarom. Finest dark chocolate. 74% cocoa
- Компливит селен
- Сливки Яготин 10%
- DelHaize. Rode bonen in chilisaus
- Булочки с яблочками :3
- хлебцы диетические
- Салат из огурцов с кедровыми орешками
- DelHaize. Rode bonen
- Сметана Яготин 21%
- Суп-харчо с ткемали (из свинины)
- Творог Белоцерковский 9%
- Соус Ткемали (кинто) классический
- Масло сливочное Яготин 82.5%
- молоко козье Зинка
- Joyvalle melk halfvolle
- молоки рыбные в соусе тереяки
- Bratella
- Йогурт-горчица
- Молоко Яготин 3.2%
- салат из пекинской капусты
- Калиновыйморс 2
- ядра семян подсолнечника от суперсемейки
- Пельмени мусульмансике
- Салат из курицы с овощами
- Шоколад Алпен Голд махфан
- салака тушеная с луком,томатным соком и морковью
- Хлеб бездрожжевой "Дворянский"
- Аскорбиновая кислота табл
- Салат Капрезе с моцареллой и рукколой
- 4 риса с овощами Мехико
- Шпроты в масле (охотская) ***
- лагман
- Пельмени хинкальные
- Ольда на кефире и цельнозерной муке
- творожник
- Борщ мой
- Солянка с ребрышкими
- салат с пекинской капустой и кр.грудкой
- свинина вяленая
- Котлеты из говядины Мираторг blak angus
- Кисель из сушеных груш
- Хинкали Мираторг
- Запеканка 28.01.17
- Зефир Сладкие истории
- Желе молочное
- Суфле из тыквы2
- Кисель шиповник-груша
- крабовое мясо vici
- Борщ пюре
- Запеканка 28.01.17
- рассольник с говядиной
- Зеленый горошек 5 сезонов
- Пасторма сырокопченая из курицы
- Соус майонезный Выселковский постный
- Сыр Фермерский 30%
- Оливье
- торт творожник
- Суп -лапша куриный
- Майонез Calve Легкий
- Пицца
- свинина с овощами
- Эби Фурай ролл
- козинак в шоколаде
- салат из тыквы1.02
- творог с сухофруктами и йогуртом
- Торт Прага Вкусвилл
- Шоколад горький "Красный Октябрь" 80%
- Салат с корейской морковкой
- запеканка суфле
- Десерт со взбитыми сливками
- Винегрет
- Мороженое Снежка
- Молочные подушечки (Любятово)
- оладьи
- Макарон Селезнев
- блин
- Actimel
- Соевое мясо сухое Soyappetit
- Колбаса вареная Южная Агрокомплекс
- Имбирный мед с лимоном
- Палтус в сметане
- нут вареный
- рис отварной
- Творожный пирог с грушами
- Салат с морковью и чесноком
- Сухая картошка Felix
- Витаминная масса
- салат из капусты с морковью
- азу
- Оладьи
- Соевое мясо тушеное 28.01.17
- Пастила домашняя
- ролл филадельфия
- флай дикая вишня
Метки: Как приготовить Суп курица чечевица, калорийность 95 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп курица чечевица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
