Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Вода, из под крана, муниципальная 1300 г
Картофель (Варка без слива) 185 г
Морковь, красная (Варка без слива) 66 г
Жир свиной топленый 7 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.1 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8378 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.5% 15200 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.5% 9333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 7.5% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10% 5000 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 20.9% 2383 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.2 мкг 900 мкг 10.5% 52.2% 955 г
бета Каротин 0.565 мг 5 мг 11.3% 56.2% 885 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 6% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 12.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 1.819 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 21990 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 6.5% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 2% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 70423 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3422 мг 20 мг 1.7% 8.5% 5845 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.43 мг 2500 мг 3.6% 17.9% 2795 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 3% 17730 г
Кремний, Si 0.054 мг 30 мг 0.2% 1% 55556 г
Магний, Mg 5.96 мг 400 мг 1.5% 7.5% 6711 г
Натрий, Na 4.64 мг 1300 мг 0.4% 2% 28017 г
Сера, S 5.38 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 18587 г
Фосфор, P 10.9 мг 800 мг 1.4% 7% 7339 г
Хлор, Cl 9.08 мг 2300 мг 0.4% 2% 25330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.8 мкг ~
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 20.6 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 5% 10345 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 19737 г
Кобальт, Co 0.713 мкг 10 мкг 7.1% 35.3% 1403 г
Литий, Li 10.942 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 8% 6390 г
Медь, Cu 37.57 мкг 1000 мкг 3.8% 18.9% 2662 г
Молибден, Mo 1.276 мкг 70 мкг 1.8% 9% 5486 г
Никель, Ni 0.691 мкг ~
Рубидий, Rb 69.1 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 119565 г
Фтор, F 83.25 мкг 4000 мкг 2.1% 10.4% 4805 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 13.9% 3546 г
Цинк, Zn 0.0593 мг 12 мг 0.5% 2.5% 20236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.139 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.068 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП

Суп богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,3 %

Чем полезен Суп

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 20,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы