Рецепт Каша овсяная 31.01.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная 31.01.17
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 240 г |
| Вода | 266 г |
| Nordic каша овсяная с отрубями | 70 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Соль столовая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная 31.01.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4% | 3500 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.2% | 2607 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.4% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.073 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3771 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3316 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 6031 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.6 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.3% | 4125 г |
| Кальций, Ca | 47.94 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.6% | 2086 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 1.9% | 7042 г |
| Натрий, Na | 88.1 мг | 1300 мг | 6.8% | 9.4% | 1476 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8013 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 46.24 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Медь, Cu | 5.3 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Молибден, Mo | 2.073 мкг | 70 мкг | 3% | 4.1% | 3377 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6634 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7376 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная 31.01.17 составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Юбилейное ореховое с темной глазурью
- Торт Санта Мария Мишель
- Суп лапша на курином бульоне
- лобио
- кокосовые батончики
- Творог из кефира
- кунжутные батончики
- салат из морской капусты с лолосем
- Морская капуста
- хлебцы 1шт
- Салат из морской капусты с яйцом
- сосиски ядрена копоть
- кокос конфеты
- Салат из помидор и огурцов с филе индейки
- Салат из морской капусты с яйцом
- Бифштекс из говядины по Царски
- 101 зерно творог Савушкин
- шоколад горький
- Мягкий творог Простоквашино 0%
- пряно-овсяное печенье(твороженое)
- суп из красной чечевицы
- сладкие шарики печенье
- Каша 5 злаков ЛакоМе
- Ряженка "Ирбитская"
- салат из моркови с кукурузой
- арахисовое печенье
- Ребра оленьи
- яйца жареные с сосиской
- кунжутные снеки
- Пирог Киш с горбушей и брокколи
- запеканка 31.01.17
- Компот вишня Фруктовый сад
- Кизил сушеный
- сливочное наслаждение конфеты
- Суп с капустой
- Блинчики из кукурузной муки
- палочки с беконом
- ржаной хлеб с анисом на закваске
- Клетчатка
- Мандарины Клементина Марок
- Помидорки черри
- Творог Президент 0,2
- Салат со свеклой и зеленым горошком
- борщ 31.01.17
- Гречневая каша с мясом
- Е(хлебцы)
- Макароны Макфа Фантазия
- Макфа вареные
- Грибы жареные со сметаной 20%
- Капуста тушеная с квашеной
- тирольские пирожные вишня в шоколаде
- Каша гречневая с молоком
- Батончик вафельний RoshettoDark 32г
- Творог 5% Обережье
- шашлык из свинины
- голубцы
- Творожная запеканка с яблоком
- Печенье МАМУЛЬ от ВкусВилл
- закваска вечная
- Белая фасоль с овощами
- тесто на пирожки на закваске
- пшеничный хлеб на ржаной закваске
- Соус Аджика кавказская
- коктель
- пряник Делиция
- Шоколадно-банановое молоко
- Кисель Черника
- сдоба сластена
- Салат метелка
- Кукурузная каша на воде
- батончик контроль веса
- Творог 5 %
- мясо гармошка
- Блины из овсяной муки
- блины
- Nestle Fitness с клубникой
- сметанное желе
- Tukuma piens
- Пирог с вишней
- Протеин №1
- овсяные хлопья 1 мин
- Рис с грибами
- суп вермешелевый
- Пельменный фарш
- каша гречневая в слив. соусе 180
- свинина для плова
- рис отварной
- Сыр Juust Andre GR Old
- тунец для салата
- голубцы
- гречка
- салат с тунцом
- плов со свининой
- щи с мясом
- котлеты куринные
- котлеты 2
- Грудка индейки отварной
- зеленый чай Алкозей
- кижуч запеченный в духовке
- хлебец ржаной
Метки: Как приготовить Каша овсяная 31.01.17, калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная 31.01.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
