Рецепт белковый коктель с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты белковый коктель с киви

Молоко пастеризованное 3,2% жирности 300 г
Кефир, нежирный 200 г
Мед пчелиный 15 г
Киви 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "белковый коктель с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6.5% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.7% 3111 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.6% 3221 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.8% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 2.5% 6923 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 14.4% 1250 г
Витамин В4, холин 27.75 мг 500 мг 5.6% 10.1% 1802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 11.5% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.1% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.451 мкг 400 мкг 1.9% 3.4% 5368 г
Витамин В12, кобаламин 0.354 мкг 3 мкг 11.8% 21.2% 847 г
Витамин C, аскорбиновая 16.92 мг 90 мг 18.8% 33.8% 532 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.939 мкг 50 мкг 5.9% 10.6% 1701 г
Витамин РР, НЭ 0.7982 мг 20 мг 4% 7.2% 2506 г
Макроэлементы
Калий, K 158.83 мг 2500 мг 6.4% 11.5% 1574 г
Кальций, Ca 112.23 мг 1000 мг 11.2% 20.1% 891 г
Магний, Mg 15.04 мг 400 мг 3.8% 6.8% 2660 г
Натрий, Na 45.66 мг 1300 мг 3.5% 6.3% 2847 г
Сера, S 27.02 мг 1000 мг 2.7% 4.8% 3701 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 19% 942 г
Хлор, Cl 102.01 мг 2300 мг 4.4% 7.9% 2255 г
Микроэлементы
Бор, B 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 1.8% 9945 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 9.9% 1832 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 15.8% 1143 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8065 г
Медь, Cu 23.42 мкг 1000 мкг 2.3% 4.1% 4270 г
Молибден, Mo 5.31 мкг 70 мкг 7.6% 13.6% 1318 г
Селен, Se 1.77 мкг 55 мкг 3.2% 5.7% 3107 г
Фтор, F 21.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.9% 18527 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 6.3% 2825 г
Цинк, Zn 0.3821 мг 12 мг 3.2% 5.7% 3141 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность белковый коктель с киви составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЛЬ С КИВИ

белковый коктель с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, витамином C - 18,8 %, кальцием - 11,2 %

Чем полезен белковый коктель с киви

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить белковый коктель с киви, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления белковый коктель с киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты