Рецепт Курица с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с морковью

Морковь (Варка без слива) 40 г
Бедро Куриное 50 г
Бульон куриный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 15.3% 768 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 8.8% 1333 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 1.4% 8423 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.9% 2000 г
Вода 33.4 г 2273 г 1.5% 1.8% 6805 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Ретинол 3.306 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.6% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.122 мг 5 мг 2.4% 2.8% 4098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.5% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.673 мкг 400 мкг 0.9% 1.1% 10890 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.1% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 1.9% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.024 мкг 50 мкг 208333 г
Ниацин 0.347 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.82 мг 2500 мг 3.2% 3.8% 3093 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9355 г
Магний, Mg 14.73 мг 400 мг 3.7% 4.3% 2716 г
Натрий, Na 8.49 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 15312 г
Сера, S 2.45 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 3.1% 3828 г
Хлор, Cl 25.71 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 8946 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.8 мкг ~
Бор, B 81.6 мкг ~
Ванадий, V 40.41 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6498 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 1.6% 7353 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 9.6% 1225 г
Литий, Li 2.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 4.8% 2451 г
Медь, Cu 32.65 мкг 1000 мкг 3.3% 3.9% 3063 г
Молибден, Mo 8.163 мкг 70 мкг 11.7% 13.7% 858 г
Никель, Ni 2.449 мкг ~
Фтор, F 22.45 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17817 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.1633 мг 12 мг 1.4% 1.6% 7348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Курица с морковью составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 33.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МОРКОВЬЮ

Курица с морковью богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11,7 %

Чем полезен Курица с морковью

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с морковью, калорийность 85,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы