Рецепт Гавайская смесь с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь с куриной грудкой

Подсолнечное масло 15 г
Куриная грудка (филе) 254 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Смесь овощей "Гавайская" (рис,перец, горошек, кукуруза) 497 г
Приправа для курицы "Красная цена" 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.2 ккал 1684 ккал 8.7% 5.9% 1144 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 11.5% 589 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.5% 1514 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.9% 1395 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2% 3408 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.2% 5806 г
Витамин В4, холин 35.96 мг 500 мг 7.2% 4.9% 1390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 8.9% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.355 мг 2 мг 17.8% 12.1% 563 г
Витамин В9, фолаты 3.941 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10150 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.383 мг 15 мг 9.2% 6.3% 1085 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.3677 мг 20 мг 16.8% 11.4% 594 г
Ниацин 4.773 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.92 мг 2500 мг 5.1% 3.5% 1954 г
Кальций, Ca 5.41 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18484 г
Магний, Mg 37.78 мг 400 мг 9.4% 6.4% 1059 г
Натрий, Na 226.5 мг 1300 мг 17.4% 11.8% 574 г
Сера, S 99.47 мг 1000 мг 9.9% 6.7% 1005 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.4% 1062 г
Хлор, Cl 342.46 мг 2300 мг 14.9% 10.1% 672 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.628 мг 18 мг 3.5% 2.4% 2866 г
Йод, I 2.63 мкг 150 мкг 1.8% 1.2% 5703 г
Кобальт, Co 4.019 мкг 10 мкг 40.2% 27.3% 249 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.3% 19802 г
Медь, Cu 36.44 мкг 1000 мкг 3.6% 2.4% 2744 г
Молибден, Mo 5.386 мкг 70 мкг 7.7% 5.2% 1300 г
Селен, Se 9.985 мкг 55 мкг 18.2% 12.4% 551 г
Фтор, F 56.94 мкг 4000 мкг 1.4% 1% 7025 г
Хром, Cr 10.95 мкг 50 мкг 21.9% 14.9% 457 г
Цинк, Zn 0.5724 мг 12 мг 4.8% 3.3% 2096 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.797 г ~
Валин 0.569 г ~
Гистидин* 0.578 г ~
Изолейцин 0.495 г ~
Лейцин 0.867 г ~
Лизин 1.156 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.381 г ~
Треонин 0.486 г ~
Триптофан 0.166 г ~
Фенилаланин 0.464 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.858 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.569 г ~
Аспарагиновая кислота 0.85 г ~
Гидроксипролин 0.092 г ~
Глицин 0.403 г ~
Глутаминовая кислота 1.239 г ~
Пролин 0.442 г ~
Серин 0.442 г ~
Тирозин 0.394 г ~
Цистеин 0.188 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.639 г от 4.7 до 16.8 г 34.9% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.172 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.516 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.336 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.926 г min 16.8 г 5.5% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.867 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.777 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Гавайская смесь с куриной грудкой составляет 147,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Гавайская смесь с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином PP - 16,8 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 18,2 %, хромом - 21,9 %

Чем полезен Гавайская смесь с куриной грудкой

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь с куриной грудкой, калорийность 147,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы