Рецепт Творожно-банановые кексы с киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановые кексы с киви

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	150 г
Сахар-песок	120 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, необогащенная	120 г
Банан	100 г
Киви	100 г
Ванилин	5 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	5 г

Способ приготовления

1. Яйца взбить с сахаром в пену 2. Творог и размягченное сливочное масло смешать в отдельной миске. 3. Не переставая работать миксером, добавлять во взбитые яйца творожно-сливочную массу. Тщательно перемешать. 4. Добавить ванилин, разрыхлитель. Перемешать. 5. Добавить муку. Вымесить миксером тесто. 6. Банан и киви очистить. Порезать на небольшие кубики. Добавить к общей массе и перемешать. 7. В смазанные растительным маслом или выстеленные пергаментом формочки выложить тесто. 8. Выпекать в разогретой до 190°C духовке примерно 30-35 минут. Готовность проверить зубочисткой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановые кексы с киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	254.4 ккал	1684 ккал	15.1%	5.9%	662 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	3.8%	1041 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	6.7%	589 г
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%	6.1%	642 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2%	2000 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.8%	5051 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.2 мкг	900 мкг	9.9%	3.9%	1009 г
бета Каротин	0.067 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7463 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.1%	1277 г
Витамин В4, холин	47.29 мг	500 мг	9.5%	3.7%	1057 г
Витамин В5, пантотеновая	0.355 мг	5 мг	7.1%	2.8%	1408 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	2.6%	1515 г
Витамин В9, фолаты	16.419 мкг	400 мкг	4.1%	1.6%	2436 г
Витамин В12, кобаламин	0.278 мкг	3 мкг	9.3%	3.7%	1079 г
Витамин C, аскорбиновая	26.22 мг	90 мг	29.1%	11.4%	343 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	1.8%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	0.8%	4792 г
Витамин Н, биотин	3.836 мкг	50 мкг	7.7%	3%	1303 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.7176 мг	20 мг	8.6%	3.4%	1164 г
Макроэлементы
Калий, K	151.55 мг	2500 мг	6.1%	2.4%	1650 г
Кальций, Ca	90.79 мг	1000 мг	9.1%	3.6%	1101 г
Магний, Mg	18.97 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2109 г
Натрий, Na	106.37 мг	1300 мг	8.2%	3.2%	1222 г
Сера, S	64.16 мг	1000 мг	6.4%	2.5%	1559 г
Фосфор, P	113.1 мг	800 мг	14.1%	5.5%	707 г
Хлор, Cl	59.37 мг	2300 мг	2.6%	1%	3874 г
Микроэлементы
Бор, B	13.8 мкг	~
Железо, Fe	0.954 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Йод, I	3.03 мкг	150 мкг	2%	0.8%	4950 г
Кобальт, Co	1.722 мкг	10 мкг	17.2%	6.8%	581 г
Марганец, Mn	0.1847 мг	2 мг	9.2%	3.6%	1083 г
Медь, Cu	69.39 мкг	1000 мкг	6.9%	2.7%	1441 г
Молибден, Mo	3.795 мкг	70 мкг	5.4%	2.1%	1845 г
Селен, Se	16.307 мкг	55 мкг	29.6%	11.6%	337 г
Фтор, F	16.42 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24361 г
Хром, Cr	0.55 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9091 г
Цинк, Zn	0.4189 мг	12 мг	3.5%	1.4%	2865 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожно-банановые кексы с киви составляет 254,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	254.4 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	34.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ С КИВИ

Творожно-банановые кексы с киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,1 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 17,2 %, селеном - 29,6 %

Чем полезен Творожно-банановые кексы с киви

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-банановые кексы с киви, калорийность 254,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановые кексы с киви, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе