Рецепт Подливка с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подливка с колбасой

Масло подсолнечное	33 г
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	570 г
Лук репчатый (Пассерование)	75 г
Томатная паста Цинказ	134 г
Вода, водопроводная, питьевая	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подливка с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	5.2%	1013 г
Жиры	15.7 г	56 г	28%	14.8%	357 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1%	5615 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3637 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.9%	2762 г
Витамин В1, тиамин	0.271 мг	1.5 мг	18.1%	9.6%	554 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В9, фолаты	2.492 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16051 г
Витамин В12, кобаламин	0.894 мкг	3 мкг	29.8%	15.8%	336 г
Витамин C, аскорбиновая	4.35 мг	90 мг	4.8%	2.5%	2069 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.497 мг	15 мг	10%	5.3%	1002 г
Витамин Н, биотин	0.057 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	87719 г
Витамин РР, НЭ	1.5648 мг	20 мг	7.8%	4.1%	1278 г
Ниацин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.21 мг	2500 мг	6.5%	3.4%	1541 г
Кальций, Ca	10.03 мг	1000 мг	1%	0.5%	9970 г
Магний, Mg	7.45 мг	400 мг	1.9%	1%	5369 г
Натрий, Na	577.35 мг	1300 мг	44.4%	23.5%	225 г
Сера, S	4.11 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24331 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	3.7%	1452 г
Хлор, Cl	1.58 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.3 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	2.8%	1913 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	78947 г
Кобальт, Co	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	1.7%	3165 г
Марганец, Mn	0.0189 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10582 г
Медь, Cu	43.67 мкг	1000 мкг	4.4%	2.3%	2290 г
Никель, Ni	0.19 мкг	~
Рубидий, Rb	30.1 мкг	~
Селен, Se	7.017 мкг	55 мкг	12.8%	6.8%	784 г
Фтор, F	25.97 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15402 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	1.4028 мг	12 мг	11.7%	6.2%	855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.429 г	~
Валин	0.3 г	~
Гистидин*	0.217 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.259 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.247 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аланин	0.492 г	~
Аспарагиновая кислота	0.668 г	~
Глицин	0.569 г	~
Глутаминовая кислота	1.118 г	~
Пролин	0.49 г	~
Серин	0.275 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.565 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.043 г	~
12:0 Лауриновая	0.029 г	~
14:0 Миристиновая	0.423 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.071 г	~
18:0 Стеариновая	1.969 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.896 г	min 16.8 г	41%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.735 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.169 г	от 11.2 до 20.6 г	19.4%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Подливка с колбасой составляет 189 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	15.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА С КОЛБАСОЙ

Подливка с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,1 %, витамином B12 - 29,8 %, селеном - 12,8 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Подливка с колбасой

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подливка с колбасой, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка с колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Магда

2024-12-01

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Кекс тыквенно-морковный

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе