Рецепт Кабачек тушеный с фаршемсе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачек тушеный с фаршемсе

Кабачок 1350 г
Лук репчатый 218 г
Морковь, красная 322 г
Свинина, свежая, фарш ,приготовленная 108 г
Перец черный молотый 3 г
Кетчуп 15 г
Перец жгучий красный 5 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Все в одну емкость и тушить до готовности по кусу! А главное быстро!)))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачек тушеный с фаршемсе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.6% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.6% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 322.6 мкг 900 мкг 35.8% 82.9% 279 г
бета Каротин 1.937 мг 5 мг 38.7% 89.6% 258 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 11.3% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6% 3830 г
Витамин В4, холин 4.85 мг 500 мг 1% 2.3% 10309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 7.2% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 13.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.306 мкг 400 мкг 3.1% 7.2% 3250 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 2.3% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 12.45 мг 90 мг 13.8% 31.9% 723 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 2.8% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 13369 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 4.6% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.9374 мг 20 мг 4.7% 10.9% 2134 г
Макроэлементы
Калий, K 234.71 мг 2500 мг 9.4% 21.8% 1065 г
Кальций, Ca 20.06 мг 1000 мг 2% 4.6% 4985 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 9% 2597 г
Натрий, Na 17.37 мг 1300 мг 1.3% 3% 7484 г
Сера, S 21.69 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4610 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 10.4% 2235 г
Хлор, Cl 12.73 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 18068 г
Микроэлементы
Бор, B 53.4 мкг ~
Ванадий, V 15.77 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 7.9% 2980 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13393 г
Кобальт, Co 0.858 мкг 10 мкг 8.6% 19.9% 1166 г
Марганец, Mn 0.071 мг 2 мг 3.6% 8.3% 2817 г
Медь, Cu 27.79 мкг 1000 мкг 2.8% 6.5% 3598 г
Молибден, Mo 3.185 мкг 70 мкг 4.6% 10.6% 2198 г
Селен, Se 1.916 мкг 55 мкг 3.5% 8.1% 2871 г
Фтор, F 12.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 32626 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7246 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 6.5% 3600 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кабачек тушеный с фаршемсе составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК ТУШЕНЫЙ С ФАРШЕМСЕ

Кабачек тушеный с фаршемсе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,8 %, бэта-каротином - 38,7 %, витамином C - 13,8 %

Чем полезен Кабачек тушеный с фаршемсе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачек тушеный с фаршемсе, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачек тушеный с фаршемсе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги