Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 200 г |
Сахар-песок | 200 г |
Яйцо куриное | 520 г |
Панировочные сухари | 100 г |
Крупа манная | 50 г |
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.5% | 731 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 6.3% | 629 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 6% | 666 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.9% | 676 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 7.2% | 556 г |
Витамин В4, холин | 131.98 мг | 500 мг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 7.5% | 533 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 43.89 мкг | 400 мкг | 11% | 4.4% | 911 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.1% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 1.6% | 2594 г |
Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.5% | 874 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 8.4% | 476 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.079 мг | 20 мг | 15.4% | 6.1% | 650 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
Кальций, Ca | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
Кремний, Si | 0.3 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
Натрий, Na | 193.44 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.9% | 672 г |
Сера, S | 95.27 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1050 г |
Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
Хлор, Cl | 82.17 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2799 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.15 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 5.4% | 742 г |
Йод, I | 10.4 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1442 г |
Кобальт, Co | 6.45 мкг | 10 мкг | 64.5% | 25.7% | 155 г |
Марганец, Mn | 0.2763 мг | 2 мг | 13.8% | 5.5% | 724 г |
Медь, Cu | 188.33 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
Молибден, Mo | 3.685 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
Селен, Se | 19.124 мкг | 55 мкг | 34.8% | 13.9% | 288 г |
Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
Цинк, Zn | 1.0597 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 296.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасолевый пирог составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 251 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|