Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 800 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 103 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 0 г |
| Вермишель [Макфа] | 70 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 0 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 25 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 200 г |
| Свекла (Варка без слива) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Суп Гороховый [Лидкон] | 0 г |
| Булгур, крупа | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 8.6% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.3% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 13.2% | 1907 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 12.9% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 4.1% | 6234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 7.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 13.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.62 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 15267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.5% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 8.9% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 30.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8422 мг | 20 мг | 4.2% | 10.7% | 2375 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.76 мг | 2500 мг | 7.2% | 18.3% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9083 г |
| Кремний, Si | 8.433 мг | 30 мг | 28.1% | 71.3% | 356 г |
| Магний, Mg | 13.07 мг | 400 мг | 3.3% | 8.4% | 3060 г |
| Натрий, Na | 161.48 мг | 1300 мг | 12.4% | 31.5% | 805 г |
| Сера, S | 27.42 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.9% | 3647 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 9.1% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 259.19 мг | 2300 мг | 11.3% | 28.7% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 5.8% | 4401 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 2.176 мкг | 10 мкг | 21.8% | 55.3% | 460 г |
| Литий, Li | 12.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 5.1% | 4890 г |
| Медь, Cu | 55.48 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.9% | 3180 г |
| Никель, Ni | 0.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.321 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.1% | 4164 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.8% | 6783 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.2% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2444 мг | 12 мг | 2% | 5.1% | 4910 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ
Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 11,9 %, кремнием - 28,1 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 21,8 %
Чем полезен Суп куриный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка Пирожное
- льняное семя
- Сырники с рисовой мукой, изюмом и клюквой
- волован с творогом и вишней
- Рыбные палочки
- Какао на молоке (0,5%)
- Салат Parti Mix (Белая Дача)
- Желе смородиновое
- Чебурек с сыром и грибами
- Салат Романо (Белая дача)
- Суп из репы
- Ветчина из окорока ("Дымов")
- Йогурт фруктовый 3,5%
- мидии в сметане
- сырная намазка с крабовыми палочками и чесноком
- Суп-пюре из чечевицы сухая смесь
- Творожная запеканка с курагой
- Сыр Тильзитер 45%
- Творог Нежирный
- Суп-пюре из чечевицы приготовленный
- NUTS
- Суп-пюре из чечевицы (Готово)
- соус
- Салат из свеклы с орехами и зеленью
- Молоко 2,5
- Курица под сыром и майонезом
- Брщ без поджарки
- банан
- Борщ без поджарки
- Масса творожная 16% жирности
- Квадевит
- гречка вареная с солью
- Суфле Жизель
- Паприкаш замороженый
- палочки
- салат с луминарией
- Отвар овса
- рис GEBIRGSREIS
- капуста
- Витамины Супрадин
- салат овощной
- Суп гречневый
- фарш Putenhackfleisch
- заправка к салату
- суп рассольник
- Сочные биточки Три правила
- Спагетти
- Кальмар с овощами
- пельмени Избенка свинина говядина
- МКЦ
- Бефстроганов из говядины
- Салат с авокадо
- капуста
- Йогурт греческий Вишня
- пирог яблочный отрывной
- Соус "Сладкий Чили"
- вешенки жареные с луком
- соус грузинский
- Кабачки фаршированные
- Творог зерненый
- шоколад априори
- Грибы жареные с овощами
- 12,02,17 Овощи
- манты
- Салат из свежих овощей с морской капустой 13.01.17
- Масло расторопши нерафинированное первого холодного отжима
- Все
- хлеб Литовский ржано-пшеничный
- каша ячменная с грибами
- Филе жареное без масла
- Суп с рыбными консервами и рисом
- Салат из пекинской капусты
- Блинчики заварные на кефире
- ниринэ
- Вино газированное "Фризанте"
- Вино "Азнаури Пиросмани"
- суп гороховый со свининой
- Сыр Александрийский 45%
- Драники с курицей (Виктория)
- Отруби ржаные Диетмарка
- Творог "Першинский" 1,8%
- Кофе с молоком 1,5% и медом
- капустный салат
- запеканка
- Пшёнка в кружке
- Винегрет
- юань бао
- Ряженка 4% с печеной грушей и ванилью
- Улитка греческая с мясом
- Салат с пекин капусты и корейский моркови
- Фолиевая кислота
- куриная грудка запеченная по-домашнему
- перец фаршированный овощами
- Печенье "Валентинка"
- Куриное филе (грудка) отварное 2
- Сосиска сливочное Емельянов
- Фавли ЭКО
- Пироженное бисквитное Cocoa Cake Bar SV
- Кофе Американо
- Кофе на жирном молоке
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
