Рецепт Заправка Чим Чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка Чим Чим

Масло подсолнечное	35 г
Уксус 9%	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	7 г
Чеснок, порошок	3 г
Перец черный молотый	2 г
Перец молотый красный	2 г
Кориандр, семена	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка Чим Чим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	628 ккал	1684 ккал	37.3%	5.9%	268 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.4%	3800 г
Жиры	60.6 г	56 г	108.2%	17.2%	92 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	1.4%	1095 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	2.9%	541 г
Вода	9.6 г	2273 г	0.4%	0.1%	23677 г
Зола	5.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	1.3%	1266 г
бета Каротин	0.746 мг	5 мг	14.9%	2.4%	670 г
бета Криптоксантин	213.559 мкг	~
Ликопин	0.203 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	452.949 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.5%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	0.5%	3214 г
Витамин В4, холин	5.56 мг	500 мг	1.1%	0.2%	8993 г
Витамин В5, пантотеновая	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.1%	13158 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	1.4%	1117 г
Витамин В9, фолаты	6.322 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6327 г
Витамин C, аскорбиновая	4.07 мг	90 мг	4.5%	0.7%	2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	27.171 мг	15 мг	181.1%	28.8%	55 г
гамма Токоферол	0.155 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	1.1%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.4463 мг	20 мг	2.2%	0.4%	4481 г
Бетаин	0.612 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.37 мг	2500 мг	8.6%	1.4%	1161 г
Кальций, Ca	66.95 мг	1000 мг	6.7%	1.1%	1494 г
Магний, Mg	27.95 мг	400 мг	7%	1.1%	1431 г
Натрий, Na	1975.17 мг	1300 мг	151.9%	24.2%	66 г
Сера, S	9.15 мг	1000 мг	0.9%	0.1%	10929 г
Фосфор, P	55.7 мг	800 мг	7%	1.1%	1436 г
Хлор, Cl	3035.08 мг	2300 мг	132%	21%	76 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.266 мг	18 мг	12.6%	2%	794 г
Кобальт, Co	0.763 мкг	10 мкг	7.6%	1.2%	1311 г
Марганец, Mn	0.3854 мг	2 мг	19.3%	3.1%	519 г
Медь, Cu	124.78 мкг	1000 мкг	12.5%	2%	801 г
Молибден, Mo	5.593 мкг	70 мкг	8%	1.3%	1252 г
Селен, Se	2.507 мкг	55 мкг	4.6%	0.7%	2194 г
Фтор, F	1.16 мкг	4000 мкг			344828 г
Цинк, Zn	0.4741 мг	12 мг	4%	0.6%	2531 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	12.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.021 г	~
Лейцин	0.037 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.019 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.025 г	~
Аспарагиновая кислота	0.096 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.186 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7.898 мг	~
бета Ситостерол	118.644 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.821 г	~
18:0 Стеариновая	2.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.178 г	~
22:0 Бегеновая	0.417 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	14.712 г	min 16.8 г	87.6%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	14.641 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	35.865 г	от 11.2 до 20.6 г	174.1%	27.7%
18:2 Линолевая (ud)	35.835 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Заправка Чим Чим составляет 628 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	628 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	60.6 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	9.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ЧИМ ЧИМ

Заправка Чим Чим богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,9 %, витамином E - 181,1 %, хлором - 132 %, железом - 12,6 %, марганцем - 19,3 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Заправка Чим Чим

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка Чим Чим, калорийность 628 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка Чим Чим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе