Калорийность Салат острый янтарь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат острый янтарь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2406 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.7%	3800 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	12.7%	1120 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.6%	5475 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	15%	952 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	5%	2848 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.2 мкг	900 мкг	7.7%	11%	1301 г
альфа Каротин	278.16 мкг	~
бета Каротин	0.711 мг	5 мг	14.2%	20.3%	703 г
Ликопин	0.08 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.48 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6%	2368 г
Витамин В4, холин	9.8 мг	500 мг	2%	2.9%	5102 г
Витамин В5, пантотеновая	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.9%	17857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	7.4%	1923 г
Витамин В9, фолаты	19.496 мкг	400 мкг	4.9%	7%	2052 г
Витамин C, аскорбиновая	48.48 мг	90 мг	53.9%	77%	186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.286 мг	15 мг	8.6%	12.3%	1166 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	61.9 мкг	120 мкг	51.6%	73.7%	194 г
Витамин РР, НЭ	1.249 мг	20 мг	6.2%	8.9%	1601 г
Ниацин	0.72 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.31 мг	2500 мг	11.8%	16.9%	847 г
Кальций, Ca	109.54 мг	1000 мг	11%	15.7%	913 г
Магний, Mg	36.5 мг	400 мг	9.1%	13%	1096 г
Натрий, Na	948.46 мг	1300 мг	73%	104.3%	137 г
Сера, S	33.92 мг	1000 мг	3.4%	4.9%	2948 г
Фосфор, P	61.6 мг	800 мг	7.7%	11%	1299 г
Хлор, Cl	1462.16 мг	2300 мг	63.6%	90.9%	157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	456 мкг	~
Бор, B	160 мкг	~
Железо, Fe	1.266 мг	18 мг	7%	10%	1422 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6250 г
Кобальт, Co	2.76 мкг	10 мкг	27.6%	39.4%	362 г
Марганец, Mn	0.1613 мг	2 мг	8.1%	11.6%	1240 г
Медь, Cu	78.37 мкг	1000 мкг	7.8%	11.1%	1276 г
Молибден, Mo	10.64 мкг	70 мкг	15.2%	21.7%	658 г
Никель, Ni	12 мкг	~
Селен, Se	0.439 мкг	55 мкг	0.8%	1.1%	12528 г
Фтор, F	8.26 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	48426 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	11.4%	1250 г
Цинк, Zn	0.3775 мг	12 мг	3.1%	4.4%	3179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.508 г	~
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.119 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.067 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.152 г	~
Заменимые аминокислоты	1.208 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	24.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.064 мг	~
бета Ситостерол	14.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.32 г	~
18:0 Стеариновая	0.187 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.353 г	min 16.8 г	8.1%	11.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.23 г	от 11.2 до 20.6 г	19.9%	28.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.23 г	~

Энергетическая ценность Салат острый янтарь составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОСТРЫЙ ЯНТАРЬ

Салат острый янтарь богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 53,9 %, витамином K - 51,6 %, калием - 11,8 %, кальцием - 11 %, хлором - 63,6 %, кобальтом - 27,6 %, молибденом - 15,2 %

Чем полезен Салат острый янтарь

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат острый янтарь калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат острый янтарь, калории, нутриенты, полезные свойства Салат острый янтарь

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе