Рецепт Суп томатный с красной фасолью и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный с красной фасолью и рисом
| Говядина 1 кат. | 250 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая | 250 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 200 г |
| Томатная паста | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
| Зира, семена | 4 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 100 г |
| Перец чили (острый), вяленый | 35 г |
| Вода | 2000 г |
| Лавровый лист | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с красной фасолью и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.8% | 1727 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4% | 3294 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 4972 г |
| альфа Каротин | 12.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.4% | 2513 г |
| бета Криптоксантин | 14.621 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 3.6% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.509 мкг | 400 мкг | 9.1% | 12.2% | 1096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 14.7% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.293 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3497 мг | 20 мг | 6.7% | 9% | 1482 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.06 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.3% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 21.88 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4570 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 7.8% | 1735 г |
| Натрий, Na | 74.38 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.6% | 1748 г |
| Сера, S | 25.5 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.5% | 3922 г |
| Фосфор, P | 68.8 мг | 800 мг | 8.6% | 11.5% | 1163 г |
| Хлор, Cl | 112.47 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.6% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 9.1% | 1466 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 19.1% | 702 г |
| Литий, Li | 7.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 16.1% | 831 г |
| Медь, Cu | 111.82 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 15% | 894 г |
| Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.7% | 3590 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.2% | 4231 г |
| Фтор, F | 76.13 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5254 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6679 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.185 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный с красной фасолью и рисом составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 77.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРАСНОЙ ФАСОЛЬЮ И РИСОМ
Суп томатный с красной фасолью и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 12 %, медью - 11,2 %
Чем полезен Суп томатный с красной фасолью и рисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье имбир
- Котлеты из индейки 20.02.17
- Каша кукурузно-пшенная
- Чизкейк
- Десерт слоеный
- котл пар инд с шамп
- Протеин Muscletech NitroTech WheyGold изолят ванильный
- семга в сметане
- Творог для блинов
- творожный десерт Вкусный день
- Тунец натуральный Вкусные консервы
- багет парижский
- Джем смородиновый
- формула 1
- Каша молочная рисовая увелка
- Кальцемин адванс
- Паста с ветчиной и сливками 20%
- Морковный суп-пюре
- Салат с сардиной
- гарибальди
- овощное с баклажаном
- Башкирский медовый
- борщ с фасолью
- LIBEERT CONGO 60% шоколад черный
- Продукт творожный обезжиренный сладкий "для запекания"
- родные просторы кокос
- запеканка творог тыква
- Запеканка сладкая из обезжиренного творога
- Вареники с клубникой
- сыр Швейцарский (Киприно)
- Дуовіт for women
- каша рисовая с грибами, мясом 24.11.18
- блины
- Яичница с сарделькой и стручковой фасолью
- Окорочка без кожи
- מזון לחתול
- Печень трески
- салат из заморожених овочів 21.02
- Сырники Катины
- Говядина вок с рисом и сладким перцем
- Каша геркулесовая с маслом и бананом
- Спаржа соевая Cook Мастер
- Вино сухое розовое Нувиано Росадо
- Биоматрикс
- Томатная паста
- Тунец натуральный
- Сырно-грибной суп-пюре (+)
- куриный фарш тушенный
- Овощное рагу
- Пшенная каша
- Пицца домашняя
- Йогурт ванильный Тирасполь
- Каша рисовая с изюмом
- Творожные печенье
- Голубцы фарш свинина+куриное филе
- минтай в томате
- Кефир 3,2% (НИЛ-КРЕСТЬЯНСКОЕ ХОЗЯЙСТВО)
- Бифидо кефир Тирасполь
- Подливках куриная с луком,морковью и сметаной
- Пряники с яблочной начинкой
- Сырный продукт азов
- Рикота
- Йогурт греческий
- Грибной бульон
- запеканка макароны творог
- Зеленый чай с молоком
- ризотто грибное
- Плавленный сыр Ферма Вершковый
- Паста творожная ванилин
- Суп 20.02.17
- молозиво
- Йогурт оптималь без добавок 2%
- картофельное пюре
- Конфеты Vita лина
- Заправка для запекания рыбы
- Омлет для омурайсу
- Запеченый минтай
- Овсянка oat flakes small leaf
- Сливочный суп с кальмарами и шампиньонами
- блины нежные
- бельгийские вафли
- поджарка из индейки с овощями
- Пшеничная каша Полтавская на воде
- Шоколад милка изюм и орехи
- Салат капуста
- батончик пртеин 60
- Сидр яблочный
- Сыр легкий 15%
- Начинка для омурайсу
- блины 1
- Йогурт греческий alma
- Запеканка творожная
- Витамины NOW Daily Vits
- Сырок глазированный 23%
- Хлеб с луком
- Творог зернистый Кауфлянд легкий
- салат из пек 20.02
- Творог Млекпол полужирный
- Йогурт Оптималь [Савушкин]
- Чай черный байховый Lipton
Метки: Как приготовить Суп томатный с красной фасолью и рисом, калорийность 74,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с красной фасолью и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
