Рецепт Запеканка с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с клубникой
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 58.71 мг | 500 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.931 мкг | 400 мкг | 4% | 2.4% | 2511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.83 мг | 90 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.292 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5728 мг | 20 мг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.83 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 43.77 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2285 г |
| Кремний, Si | 0.587 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 5111 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Натрий, Na | 128.86 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Сера, S | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2229 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 5.4% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 268.01 мг | 2300 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.4% | 1748 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 1.936 мкг | 10 мкг | 19.4% | 11.6% | 517 г |
| Марганец, Mn | 0.3279 мг | 2 мг | 16.4% | 9.8% | 610 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 5.432 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Селен, Se | 4.496 мкг | 55 мкг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Фтор, F | 12.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31226 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4653 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с клубникой составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 28.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С КЛУБНИКОЙ
Запеканка с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,7 %, витамином C - 17,6 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 16,4 %
Чем полезен Запеканка с клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- купаты куриные
- аас рыб гриль
- творог
- Каша пшеная (на молоке)
- сок гранатовый
- cок-желе
- Мюсли
- морской язык
- Курица копченая
- Гороховый суп
- Вино белое сухое
- Печенье Южная ночь
- холодец куриный
- десерт творожные шарики
- Салат из помидоров с зеленью
- соус шоколадный сироп
- Вафли витьба бай
- Пицца с ветчиной и сыром магазинная
- соус огуречный суп
- чеснок зеленый
- соус берлинский лук зелёный йогурт сметан оригинал чеснок
- сердце жареное
- Порошок белковый Weider
- Помидор
- Суп рисовый с курицей
- Кисель на сыворотке
- свинина тушеная
- гарнир из свежей капусты
- фарш говяжий с сельдереем
- заливка для пирога
- заливной пирог с мясным фаршем
- кальций Д3 Никомед
- Говядина отварная
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- маца
- Пирожки с картошкой и мясом
- Салат из кальмаров и креветок
- Суп Королевский
- био-йогурт
- конфета жевательная мумба4гр
- fazer с алкоголем 7
- глазурь розовая торт абрикотин
- Тонкие штучки с зеленью и чесноком 3-4гр крекер любятово
- Пирожки с картошкой и мясом
- Курица запеченная с овощами
- Творожная запеканка с яблоками
- Запеченые куриные грудки
- Салат из огурцов помидоров и капусты
- Запеченая дорада
- Морской язык
- кукурузные хлопья
- гуркулес вареный на воде
- Сок томатный
- филе куриное с соевым соусом
- картофель с колбасой
- Десерт творожный со сгущенкой
- Каша перловая с маслом
- крабовые палки меридиан
- хлопья ржаные Nordic
- творог зерненый 5r0
- Каша пшенная
- Печень обжаренная с луком и морковью
- Сыр Король Артур Добряна
- Мак Кофе 3 в 1 ориджинал
- Филе куриное запеченое в фольге
- шоколад с фундуком
- фасоль в томатном соусе
- Моцарелла Zott
- котлета куриная
- рулет из щуки запеченый
- фасоль красная консервированная
- капуста тушеная
- йогурт домашний
- Шницель куриный
- Суп рыбный из семги
- Плов с говядиной
- Креветки отварные
- Суп с фрикадельками
- Салат с тунцом
- суп гречневый
- Ролл с тунцом
- Салат из перца, помидоров, сельдерея с йогуртом
- рис с мясом
- борщ весенний вегетарианский
- овощное рагу
- манка
- Печенье коровка с глазурью в 1 шт 19 гр
- Ясно солнышко - овсяные хлопья №1
- Хлеб нарочанский
- Каша овсяная №1
- Кисель из черной смородины
- яйцо
- летний салат с сметаной (25 %)
- каша 5 злаков
- Био Баланс Йогурт 1.5 %
- Био йогурт
- Хлопья Фитнесс
- торт с аннасами
- творог 3 пр молочный мир
- печень трески черемша чеснок
Метки: Как приготовить Запеканка с клубникой, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Соус мясной из фарша
154.8
12
10.4
3.5
7
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
