Рецепт Горячий бутерброд с тунцом под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячий бутерброд с тунцом под сыром

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	40 г
Майонез «Провансаль»	7 г
Тунец натуральный. Консервы	100 г
Сыр сливочный, с низким содержанием жира	20 г

Способ приготовления

Отличные бутерброды для завтрака. Я беру очень тонкие куски хлеба.Получается 2 куска. По мне куски толще бурброд портят. Сверху мажу майонезом. 1 чайная ложка на оба бутерброда. чтобы немного смягчить хлеб. Можно и не класть. Сверху тунец по вкусу. Я кладу много. Поверх посыпаем тертым сыром. Иногда я кладу еще лук. Идея пришла после покупки пиццы с тунцом. Бутерброды рыбой совсем не пахнут. Знакомая даже перепутала тунец с курицей. Тунец очень полезный! Бутерброд получается легкий, сытный и очень вкусный!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячий бутерброд с тунцом под сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	12.7%	463 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	6.1%	966 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	3.5%	1672 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	1.6%	3666 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.3%	4478 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.9%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	4.1%	1429 г
Витамин В4, холин	14.98 мг	500 мг	3%	1.8%	3338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.1%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.9%	6667 г
Витамин В9, фолаты	8.743 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4575 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	2.2%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.817 мг	15 мг	12.1%	7.1%	826 г
Витамин Н, биотин	0.407 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12285 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	9.1377 мг	20 мг	45.7%	26.9%	219 г
Макроэлементы
Калий, K	239.8 мг	2500 мг	9.6%	5.6%	1043 г
Кальций, Ca	38.75 мг	1000 мг	3.9%	2.3%	2581 г
Кремний, Si	0.527 мг	30 мг	1.8%	1.1%	5693 г
Магний, Mg	23.78 мг	400 мг	5.9%	3.5%	1682 г
Натрий, Na	755.19 мг	1300 мг	58.1%	34.2%	172 г
Сера, S	158.26 мг	1000 мг	15.8%	9.3%	632 г
Фосфор, P	177.4 мг	800 мг	22.2%	13.1%	451 г
Хлор, Cl	299.28 мг	2300 мг	13%	7.6%	769 г
Микроэлементы
Бор, B	11.5 мкг	~
Ванадий, V	15.81 мкг	~
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%	4.1%	1429 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	19481 г
Кобальт, Co	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	2.7%	2198 г
Марганец, Mn	0.1989 мг	2 мг	9.9%	5.8%	1006 г
Медь, Cu	35.93 мкг	1000 мкг	3.6%	2.1%	2783 г
Молибден, Mo	5.461 мкг	70 мкг	7.8%	4.6%	1282 г
Селен, Se	1.916 мкг	55 мкг	3.5%	2.1%	2871 г
Фтор, F	260.96 мкг	4000 мкг	6.5%	3.8%	1533 г
Хром, Cr	33.46 мкг	50 мкг	66.9%	39.4%	149 г
Цинк, Zn	0.6635 мг	12 мг	5.5%	3.2%	1809 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Горячий бутерброд с тунцом под сыром составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	16.4 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЙ БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ ПОД СЫРОМ

Горячий бутерброд с тунцом под сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,1 %, витамином PP - 45,7 %, фосфором - 22,2 %, хлором - 13 %, хромом - 66,9 %

Чем полезен Горячий бутерброд с тунцом под сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячий бутерброд с тунцом под сыром, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячий бутерброд с тунцом под сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе