Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 125 г |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 125 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 25 г |
Сахар песок | 4 г |
Какао-порошок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5% | 2923 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5% | 2947 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.4% | 2000 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2700 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.5% | 6040 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.9% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 10.65 мг | 500 мг | 2.1% | 3.1% | 4695 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 4.332 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9234 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 8.8% | 1657 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
Витамин Н, биотин | 1.444 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3463 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7545 мг | 20 мг | 3.8% | 5.6% | 2651 г |
Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.2% | 2386 г |
Кальций, Ca | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 8.2% | 1786 г |
Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 2.6% | 5535 г |
Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 5.7% | 2594 г |
Натрий, Na | 23.49 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.6% | 5534 г |
Сера, S | 20.31 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4924 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 10.7% | 1379 г |
Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.4% | 4409 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3377 г |
Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4% | 3695 г |
Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 38.5% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4640 г |
Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
Молибден, Mo | 3.276 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.9% | 2137 г |
Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.903 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.4% | 6091 г |
Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.96 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7148 г |
Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5051 г |
Цинк, Zn | 0.2338 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.269 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
Валин | 0.044 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадная манная каша составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68 кКал | -% | |
Белки | 2.6 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|