Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 115 г |
Сахар песок | 30 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 75 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
Сметана 10,0% жирности | 49 г |
Цедра лимонная | 4 г |
Пищевая сода | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 2 г |
Творог обезжиренный | 600 г |
Сахар песок | 25 г |
Желатин пищевой | 28 г |
Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе | 721 г |
Мармеладные дольки | 73 г |
Мармеладные дольки | 146 г |
Мармеладные дольки | 75 г |
Вода | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.4% | 987 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.4% | 859 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 1.1% | 5982 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2711 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.619 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7119 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7759 г |
Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 0.749 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6676 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 1.7% | 3781 г |
Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.24 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.2% | 5182 г |
Кальций, Ca | 9.32 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10730 г |
Кремний, Si | 0.17 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8147 г |
Натрий, Na | 73.29 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9416 г |
Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Хлор, Cl | 64.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3550 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 69.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2288 г |
Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1698 г |
Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2714 г |
Молибден, Mo | 1.183 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5917 г |
Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.257 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4375 г |
Титан, Ti | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 9339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.602 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.031 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.34 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт песочный с творожно-фруктовым кремом 01.03.17 составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.1 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 25.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|