Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фейхоа, сырой | 500 г |
Сахар, коричневый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 11.1% | 995 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 33.4% | 333 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 20.643 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.8% | 1938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.37 мг | 90 мг | 32.6% | 36.3% | 306 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10490 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2752 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7267 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.7% | 4155 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22887 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 8955 г |
Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4.6% | 2442 г |
Медь, Cu | 37.18 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2690 г |
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
Цинк, Zn | 0.0568 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
Энергетическая ценность Пюре из фейхоа составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.8 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 22 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|