Рецепт Пюре из фейхоа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из фейхоа

Фейхоа, сырой 500 г
Сахар, коричневый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из фейхоа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.3% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1% 11200 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 11.1% 995 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 33.4% 333 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.7% 2991 г
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1% 11250 г
Витамин В4, холин 0.25 мг 500 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 20.643 мкг 400 мкг 5.2% 5.8% 1938 г
Витамин C, аскорбиновая 29.37 мг 90 мг 32.6% 36.3% 306 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.1% 10490 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 2.9% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.2752 мг 20 мг 1.4% 1.6% 7267 г
Макроэлементы
Калий, K 167.82 мг 2500 мг 6.7% 7.5% 1490 г
Кальций, Ca 24.07 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4155 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.6% 4444 г
Натрий, Na 5.68 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 22887 г
Фосфор, P 17.4 мг 800 мг 2.2% 2.4% 4598 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.2% 8955 г
Марганец, Mn 0.0819 мг 2 мг 4.1% 4.6% 2442 г
Медь, Cu 37.18 мкг 1000 мкг 3.7% 4.1% 2690 г
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Цинк, Zn 0.0568 мг 12 мг 0.5% 0.6% 21127 г

Энергетическая ценность Пюре из фейхоа составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 22 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ФЕЙХОА

Пюре из фейхоа богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 32,6 %

Чем полезен Пюре из фейхоа

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из фейхоа, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из фейхоа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы