Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с творогом

Яйцо куриное (Варка всмятку) 95 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 168 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 54 г
Творог нежирный 0,6% 107 г
Сметана 15,0% жирности 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.7% 1056 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.2% 2154 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 5.9% 1553 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 64.7 г 2273 г 2.8% 2.6% 3513 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 4% 2284 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 5.2% 1765 г
Витамин В4, холин 43.21 мг 500 мг 8.6% 7.9% 1157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.1% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 12.597 мкг 400 мкг 3.1% 2.8% 3175 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 7.7% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 2.6% 3534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 2.6% 3529 г
Витамин Н, биотин 4.069 мкг 50 мкг 8.1% 7.4% 1229 г
Витамин РР, НЭ 1.6656 мг 20 мг 8.3% 7.6% 1201 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.06 мг 2500 мг 1.9% 1.7% 5312 г
Кальций, Ca 33.33 мг 1000 мг 3.3% 3% 3000 г
Кремний, Si 0.891 мг 30 мг 3% 2.8% 3367 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.1% 4444 г
Натрий, Na 282.06 мг 1300 мг 21.7% 19.9% 461 г
Сера, S 71.53 мг 1000 мг 7.2% 6.6% 1398 г
Фосфор, P 69.4 мг 800 мг 8.7% 8% 1153 г
Хлор, Cl 436.35 мг 2300 мг 19% 17.5% 527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 234 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 20.05 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 3.2% 2835 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 1.7% 5263 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 18.4% 500 г
Марганец, Mn 0.1336 мг 2 мг 6.7% 6.2% 1497 г
Медь, Cu 43.09 мкг 1000 мкг 4.3% 4% 2321 г
Молибден, Mo 5.363 мкг 70 мкг 7.7% 7.1% 1305 г
Никель, Ni 0.49 мкг ~
Олово, Sn 1.16 мкг ~
Селен, Se 9.588 мкг 55 мкг 17.4% 16% 574 г
Титан, Ti 2.45 мкг ~
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 17000 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.8% 5051 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.09 г ~
Аргинин* 0.214 г ~
Валин 0.238 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.406 г ~
Заменимые аминокислоты 1.457 г ~
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.297 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.691 г ~
Пролин 0.341 г ~
Серин 0.234 г ~
Тирозин 0.192 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.626 г min 16.8 г 3.7% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.139 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 64.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ

Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19 %, кобальтом - 20 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Вареники с творогом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги