Рецепт пирог с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с маком

душевное тесто	1645 г
Мак, семя (Припускание)	150 г
Вода	100 г
Сахарная пудра	40 г
Масло подсолнечное	20 г
Сахар, коричневый	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с маком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.2 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	502 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.3%	894 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	5%	596 г
Углеводы	52.9 г	219 г	24.2%	7.2%	414 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	4%	741 г
Вода	33.7 г	2273 г	1.5%	0.4%	6745 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	1.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	33 мг	500 мг	6.6%	2%	1515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	1.6%	1835 г
Витамин В9, фолаты	17.19 мкг	400 мкг	4.3%	1.3%	2327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.098 мг	15 мг	20.7%	6.2%	484 г
Витамин Н, биотин	1.266 мкг	50 мкг	2.5%	0.7%	3949 г
Витамин РР, НЭ	2.0648 мг	20 мг	10.3%	3.1%	969 г
Ниацин	0.691 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	133.42 мг	2500 мг	5.3%	1.6%	1874 г
Кальций, Ca	172.47 мг	1000 мг	17.2%	5.1%	580 г
Кремний, Si	2.532 мг	30 мг	8.4%	2.5%	1185 г
Магний, Mg	51.65 мг	400 мг	12.9%	3.8%	774 г
Натрий, Na	127.49 мг	1300 мг	9.8%	2.9%	1020 г
Сера, S	106.02 мг	1000 мг	10.6%	3.2%	943 г
Фосфор, P	137.3 мг	800 мг	17.2%	5.1%	583 г
Хлор, Cl	202.09 мг	2300 мг	8.8%	2.6%	1138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	664.6 мкг	~
Бор, B	23.4 мкг	~
Ванадий, V	56.96 мкг	~
Железо, Fe	1.721 мг	18 мг	9.6%	2.9%	1046 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15789 г
Кобальт, Co	2.769 мкг	10 мкг	27.7%	8.3%	361 г
Марганец, Mn	0.3646 мг	2 мг	18.2%	5.4%	549 г
Медь, Cu	234.2 мкг	1000 мкг	23.4%	7%	427 г
Молибден, Mo	8.259 мкг	70 мкг	11.8%	3.5%	848 г
Никель, Ni	1.392 мкг	~
Олово, Sn	3.29 мкг	~
Селен, Se	3.843 мкг	55 мкг	7%	2.1%	1431 г
Титан, Ti	6.97 мкг	~
Фтор, F	52.85 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7569 г
Хром, Cr	1.4 мкг	50 мкг	2.8%	0.8%	3571 г
Цинк, Zn	0.4468 мг	12 мг	3.7%	1.1%	2686 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	3.6 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	8.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.054 г	min 16.8 г	6.3%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	1.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.65 г	от 11.2 до 20.6 г	23.7%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.65 г	~

Энергетическая ценность пирог с маком составляет 335,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.2 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	52.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	33.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МАКОМ

пирог с маком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,7 %, кальцием - 17,2 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 18,2 %, медью - 23,4 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен пирог с маком

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с маком, калорийность 335,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с маком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Запеканка творожно-яблочная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе