Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сосиски, молочные | 235 г |
Яйцо куриное | 250 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.4% | 667 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 15.8% | 269 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.7 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.5% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
Витамин В4, холин | 124.26 мг | 500 мг | 24.9% | 10.6% | 402 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 3.465 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.7% | 1167 г |
Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.6% | 918 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.226 мг | 15 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 8.5% | 500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 3.9228 мг | 20 мг | 19.6% | 8.3% | 510 г |
Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.68 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.9% | 1456 г |
Кальций, Ca | 43.51 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
Магний, Mg | 15.25 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2623 г |
Натрий, Na | 441.87 мг | 1300 мг | 34% | 14.5% | 294 г |
Сера, S | 138.32 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 9% | 473 г |
Хлор, Cl | 77.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.4% | 2978 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.075 мг | 18 мг | 11.5% | 4.9% | 867 г |
Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
Кобальт, Co | 4.95 мкг | 10 мкг | 49.5% | 21.1% | 202 г |
Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Медь, Cu | 41.09 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2434 г |
Молибден, Mo | 2.97 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2357 г |
Селен, Se | 15.693 мкг | 55 мкг | 28.5% | 12.1% | 350 г |
Фтор, F | 27.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14690 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.5495 мг | 12 мг | 4.6% | 2% | 2184 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
Валин | 0.674 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.308 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
Лизин | 0.836 г | ~ | |||
Метионин | 0.259 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
Треонин | 0.47 г | ~ | |||
Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.654 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.07 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.506 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
Пролин | 0.449 г | ~ | |||
Серин | 0.66 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 306.38 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.921 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.913 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯИЧНИЦА составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.8 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|