Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.5% | 633 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.4% | 7000 г |
Углеводы | 76.6 г | 219 г | 35% | 10% | 286 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.6% | 625 г |
Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 2.3% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
Ниацин | 2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 2% | 1453 г |
Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13000 г |
Сера, S | 77 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.2% | 1299 г |
Фосфор, P | 323 мг | 800 мг | 40.4% | 11.6% | 248 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 5.2% | 556 г |
Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 9.3% | 308 г |
Медь, Cu | 280 мкг | 1000 мкг | 28% | 8% | 357 г |
Молибден, Mo | 12.7 мкг | 70 мкг | 18.1% | 5.2% | 551 г |
Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 16.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Хром, Cr | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 65.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
Валин | 0.37 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
Лизин | 0.3 г | ~ | |||
Метионин | 0.12 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.32 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
Глицин | 0.29 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.96 г | ~ | |||
Серин | 0.41 г | ~ | |||
Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крупа перловая "Барли" составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 349 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 76.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 14 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|