Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица Запеченная | 500 г |
Майонез «Провансаль» | 70 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Розмарин, свежий | 15 г |
Чеснок, сырой | 10 г |
Французские Травы | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 230.7 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.4% | 517 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21443 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3136 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.247 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 1.7% | 2597 г |
Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8879 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 2.2% | 2013 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.324 мг | 15 мг | 22.2% | 9.6% | 451 г |
Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14368 г |
Витамин РР, НЭ | 0.287 мг | 20 мг | 1.4% | 0.6% | 6969 г |
Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.42 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2676 г |
Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6553 г |
Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5148 г |
Натрий, Na | 56.99 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25381 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
Хлор, Cl | 17.93 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12828 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.1% | 3863 г |
Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 8.4% | 518 г |
Марганец, Mn | 0.0636 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
Медь, Cu | 47.15 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2% | 2121 г |
Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25114 г |
Цинк, Zn | 0.1245 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.82 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.02 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.065 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 16.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.259 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе с розмарином составляет 230,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 230.7 кКал | -% | |
Белки | 14.7 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 10.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|