Рецепт Тост с булочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тост с булочкой

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	60 г
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	16 г
Сыр российский	30 г
Салат	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тост с булочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.6 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	5.9%	623 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	8.4%	438 г
Углеводы	25.9 г	219 г	11.8%	4.3%	846 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.6%	1429 г
Вода	44.3 г	2273 г	1.9%	0.7%	5131 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	109.1 мкг	900 мкг	12.1%	4.5%	825 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.259 мг	5 мг	5.2%	1.9%	1931 г
Витамин В1, тиамин	0.115 мг	1.5 мг	7.7%	2.8%	1304 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.6%	1429 г
Витамин В4, холин	11.26 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4440 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1942 г
Витамин В9, фолаты	12.041 мкг	400 мкг	3%	1.1%	3322 г
Витамин В12, кобаламин	0.542 мкг	3 мкг	18.1%	6.7%	554 г
Витамин C, аскорбиновая	2.03 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4433 г
Витамин D, кальциферол	0.344 мкг	10 мкг	3.4%	1.3%	2907 г
Витамин D3, холекальциферол	0.106 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.134 мг	15 мг	7.6%	2.8%	1323 г
бета Токоферол	0.156 мг	~
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.087 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	57471 г
Витамин К, филлохинон	21.7 мкг	120 мкг	18.1%	6.7%	553 г
Витамин РР, НЭ	3.4587 мг	20 мг	17.3%	6.4%	578 г
Ниацин	0.583 мг	~
Бетаин	0.648 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.88 мг	2500 мг	5.6%	2.1%	1800 г
Кальций, Ca	240.85 мг	1000 мг	24.1%	8.9%	415 г
Магний, Mg	22.6 мг	400 мг	5.7%	2.1%	1770 г
Натрий, Na	632.26 мг	1300 мг	48.6%	17.9%	206 г
Сера, S	59.5 мг	1000 мг	6%	2.2%	1681 г
Фосфор, P	184.6 мг	800 мг	23.1%	8.5%	433 г
Хлор, Cl	6.2 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	37097 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.7 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	21.07 мкг	~
Железо, Fe	1.106 мг	18 мг	6.1%	2.2%	1627 г
Йод, I	0.99 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Кобальт, Co	0.496 мкг	10 мкг	5%	1.8%	2016 г
Литий, Li	4.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1225 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1633 г
Медь, Cu	39.7 мкг	1000 мкг	4%	1.5%	2519 г
Молибден, Mo	1.116 мкг	70 мкг	1.6%	0.6%	6272 г
Никель, Ni	0.62 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	4.65 мкг	55 мкг	8.5%	3.1%	1183 г
Фтор, F	3.47 мкг	4000 мкг	0.1%		115274 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13514 г
Цинк, Zn	1.2279 мг	12 мг	10.2%	3.8%	977 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.182 г	~
Аргинин*	0.356 г	~
Валин	0.569 г	~
Гистидин*	0.486 г	~
Изолейцин	0.379 г	~
Лейцин	0.717 г	~
Лизин	0.64 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.359 г	~
Триптофан	0.199 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.65 г	~
Заменимые аминокислоты	3.528 г	~
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.596 г	~
Гидроксипролин	0.01 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	1.567 г	~
Пролин	0.688 г	~
Серин	0.414 г	~
Тирозин	0.45 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.319 г	~
12:0 Лауриновая	0.291 г	~
14:0 Миристиновая	0.674 г	~
15:0 Пентадекановая	0.079 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.464 г	~
17:0 Маргариновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	1.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.813 г	min 16.8 г	22.7%	8.4%
14:1 Миристолеиновая	0.107 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.234 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.111 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.018 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.421 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.764 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.687 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.495 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.085 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.075 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.071 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.01 г	~
Полиеновые трансжиры	0.01 г	~

Энергетическая ценность Тост с булочкой составляет 271,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	25.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	44.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТ С БУЛОЧКОЙ

Тост с булочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,1 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином K - 18,1 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 24,1 %, фосфором - 23,1 %

Чем полезен Тост с булочкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тост с булочкой, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тост с булочкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Запеканка с тыквой без сахара

Запеканка творожная со стевией

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе