Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Баклажаны (Пассерование) | 200 г |
Помидоры (томаты) (Пассерование) | 300 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 100 г |
Вода | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.4% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.1% | 3476 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.5% | 1000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 58.7% | 537 г |
бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 63.4% | 497 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 13.9% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.1% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 12.9% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 35.6% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 18.192 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.2% | 2199 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.08 мг | 90 мг | 27.9% | 88% | 359 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 10.1% | 3165 г |
Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5734 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 13.6% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0008 мг | 20 мг | 5% | 15.8% | 1998 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.41 мг | 2500 мг | 13.3% | 42% | 750 г |
Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4824 г |
Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 15.1% | 2066 г |
Натрий, Na | 27.64 мг | 1300 мг | 2.1% | 6.6% | 4703 г |
Сера, S | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 15.8% | 2005 г |
Хлор, Cl | 59.92 мг | 2300 мг | 2.6% | 8.2% | 3838 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 16.4% | 1940 г |
Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.4% | 6048 г |
Кобальт, Co | 4.844 мкг | 10 мкг | 48.4% | 152.7% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.2058 мг | 2 мг | 10.3% | 32.5% | 972 г |
Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 43.5% | 723 г |
Молибден, Mo | 8.827 мкг | 70 мкг | 12.6% | 39.7% | 793 г |
Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 21318 г |
Фтор, F | 35.2 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.8% | 11364 г |
Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 21.8% | 1453 г |
Цинк, Zn | 0.3455 мг | 12 мг | 2.9% | 9.1% | 3473 г |
Энергетическая ценность с бакл составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31.7 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|