Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Вода 700 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Петрушка 10 г
Укроп 10 г
Перец черный молотый 1 г
Перец молотый красный 1 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Курица, 2 категории (Жарка) 150 г
Масло подсолнечное 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.9 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2811 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 10.2% 1652 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.2% 1806 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 2.5% 6636 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.3% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.7 мкг 900 мкг 11% 18.4% 912 г
бета Каротин 0.515 мг 5 мг 10.3% 17.2% 971 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.5% 3000 г
Витамин В4, холин 10.06 мг 500 мг 2% 3.3% 4970 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 7.3% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 11.4% 1481 г
Витамин В9, фолаты 4.766 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8393 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 5.8% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 3.88 мг 90 мг 4.3% 7.2% 2320 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 3.8% 4412 г
Витамин Н, биотин 1.637 мкг 50 мкг 3.3% 5.5% 3054 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 20.7% 805 г
Витамин РР, НЭ 2.177 мг 20 мг 10.9% 18.2% 919 г
Макроэлементы
Калий, K 160.83 мг 2500 мг 6.4% 10.7% 1554 г
Кальций, Ca 74.53 мг 1000 мг 7.5% 12.5% 1342 г
Магний, Mg 12.64 мг 400 мг 3.2% 5.3% 3165 г
Натрий, Na 267.04 мг 1300 мг 20.5% 34.2% 487 г
Сера, S 49.16 мг 1000 мг 4.9% 8.2% 2034 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 20.2% 826 г
Хлор, Cl 282.18 мг 2300 мг 12.3% 20.5% 815 г
Микроэлементы
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 29.3 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 4.3% 3830 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 2% 8242 г
Кобальт, Co 2.565 мкг 10 мкг 25.7% 42.9% 390 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 5% 3333 г
Медь, Cu 47.59 мкг 1000 мкг 4.8% 8% 2101 г
Молибден, Mo 2.561 мкг 70 мкг 3.7% 6.2% 2733 г
Селен, Se 0.067 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 82090 г
Фтор, F 84.83 мкг 4000 мкг 2.1% 3.5% 4715 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 10% 1661 г
Цинк, Zn 0.6275 мг 12 мг 5.2% 8.7% 1912 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 59,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.9 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, витамином K - 12,4 %, фосфором - 12,1 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты