Рецепт мясо индейки по сыром запеченое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мясо индейки по сыром запеченое

Индейка, грудки, мясо	1000 г
Помидоры (томаты), парниковые	300 г
Перец сладкий	200 г
Лук репчатый (Жарка)	400 г
Сыр российский	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мясо индейки по сыром запеченое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	13.9%	644 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8%	1120 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.6%	5475 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.5%	2000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3%	3019 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.3 мкг	900 мкг	9%	8.1%	1107 г
Ретинол	0.042 мг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	4.3%	2101 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	5.2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	10.5%	853 г
Витамин В4, холин	32.45 мг	500 мг	6.5%	5.8%	1541 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2.4%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.5%	1379 г
Витамин В9, фолаты	9.464 мкг	400 мкг	2.4%	2.2%	4227 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	7.6%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	25.67 мг	90 мг	28.5%	25.6%	351 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	1.6%	5435 г
Витамин D3, холекальциферол	0.047 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.6%	5474 г
Витамин Н, биотин	0.342 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	14620 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1954 мг	20 мг	6%	5.4%	1673 г
Ниацин	0.208 мг	~
Бетаин	2.277 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.4 мг	2500 мг	9.3%	8.3%	1076 г
Кальций, Ca	135.64 мг	1000 мг	13.6%	12.2%	737 г
Магний, Mg	20.58 мг	400 мг	5.1%	4.6%	1944 г
Натрий, Na	558.43 мг	1300 мг	43%	38.6%	233 г
Сера, S	47.06 мг	1000 мг	4.7%	4.2%	2125 г
Фосфор, P	163.3 мг	800 мг	20.4%	18.3%	490 г
Хлор, Cl	12.86 мг	2300 мг	0.6%	0.5%	17885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.9 мкг	~
Бор, B	54.3 мкг	~
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	5.3%	1690 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	16.1%	555 г
Марганец, Mn	0.0721 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2774 г
Медь, Cu	66.89 мкг	1000 мкг	6.7%	6%	1495 г
Молибден, Mo	0.996 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7028 г
Никель, Ni	2.419 мкг	~
Рубидий, Rb	112.1 мкг	~
Селен, Se	10.873 мкг	55 мкг	19.8%	17.8%	506 г
Фтор, F	8.73 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	45819 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	2%	4587 г
Цинк, Zn	1.3188 мг	12 мг	11%	9.9%	910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.272 г	~
Аргинин*	0.696 г	~
Валин	0.676 г	~
Гистидин*	0.468 г	~
Изолейцин	0.567 г	~
Лейцин	0.929 г	~
Лизин	0.992 г	~
Метионин	0.314 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.499 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.503 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.379 г	~
Заменимые аминокислоты	2.151 г	~
Аланин	0.598 г	~
Аспарагиновая кислота	0.992 г	~
Глицин	0.464 г	~
Глутаминовая кислота	2.018 г	~
Пролин	0.673 г	~
Серин	0.536 г	~
Тирозин	0.518 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.06 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.179 г	~
12:0 Лауриновая	0.165 г	~
14:0 Миристиновая	0.348 г	~
15:0 Пентадекановая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.519 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.322 г	min 16.8 г	7.9%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.108 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.157 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.245 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.225 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность мясо индейки по сыром запеченое составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ИНДЕЙКИ ПО СЫРОМ ЗАПЕЧЕНОЕ

мясо индейки по сыром запеченое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином C - 28,5 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 18 %, селеном - 19,8 %, цинком - 11 %

Чем полезен мясо индейки по сыром запеченое

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить мясо индейки по сыром запеченое, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясо индейки по сыром запеченое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Котлеты из чечевицы красной

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе