Рецепт салат с корейской морковкой и фасолью кр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с корейской морковкой и фасолью кр

Морковь по-корейски 450 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная 400 г
Крабовые палочки 500 г
Кукуруза, консервы 280 г
Способ приготовления

смешать все ингредиенты и заправить сметаной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с корейской морковкой и фасолью кр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.2 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1909 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 11% 1027 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 6.2% 1806 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4.2% 2738 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 15.3% 741 г
Вода 76.4 г 2273 г 3.4% 3.9% 2975 г
Органические кислоты 30.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1905.5 мкг 900 мкг 211.7% 240% 47 г
Ретинол 1.905 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4737 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 1.9% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 10.739 мкг 400 мкг 2.7% 3.1% 3725 г
Витамин C, аскорбиновая 2.28 мг 90 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.082 мг 15 мг 7.2% 8.2% 1386 г
гамма Токоферол 0.169 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4396 мг 20 мг 7.2% 8.2% 1389 г
Ниацин 0.384 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.35 мг 2500 мг 4.1% 4.6% 2419 г
Кальций, Ca 26.05 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3839 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 4.9% 2323 г
Натрий, Na 148.89 мг 1300 мг 11.5% 13% 873 г
Сера, S 56.39 мг 1000 мг 5.6% 6.3% 1773 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 5.9% 1914 г
Хлор, Cl 537.77 мг 2300 мг 23.4% 26.5% 428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.3 мкг ~
Бор, B 42.3 мкг ~
Ванадий, V 20.95 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3750 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 0.9% 12931 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 7.3% 1575 г
Литий, Li 1.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 5.3% 2130 г
Медь, Cu 53.53 мкг 1000 мкг 5.4% 6.1% 1868 г
Молибден, Mo 6.334 мкг 70 мкг 9% 10.2% 1105 г
Никель, Ni 3.11 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 24887 г
Фтор, F 143.52 мкг 4000 мкг 3.6% 4.1% 2787 г
Хром, Cr 17.51 мкг 50 мкг 35% 39.7% 286 г
Цинк, Zn 0.4275 мг 12 мг 3.6% 4.1% 2807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.161 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~

Энергетическая ценность салат с корейской морковкой и фасолью кр составляет 88,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.2 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 76.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ И ФАСОЛЬЮ КР

салат с корейской морковкой и фасолью кр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 211,7 %, хлором - 23,4 %, хромом - 35 %

Чем полезен салат с корейской морковкой и фасолью кр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с корейской морковкой и фасолью кр, калорийность 88,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с корейской морковкой и фасолью кр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги